对于很多的中年男人来说，他们在生活当中总是会十分的关注自身的健康问题，因 为年龄上来了，很多人的身体也是会出现很多状况，为了呵护男性的健康，我们应 该关注生活当中的细节，判断男人身体健康的标准是什么呢？让我们一起来看看下 面的文章的介绍吧，不要错过好机会。

都说，男人四十是健康的一道坎，随着年龄的增大，不但身体机能开始下降，连各 种疾病也是接踵而来，特别是一些心血管、三高等慢性疾病，一个不小心，就容易 患上这些疾病，危害到身体健康。那在平时，可以根据身体的什么表现来判断身体 可能出现了问题呢？

男人四十身体出现“三大”，可能会减寿

1、肚子变大

在现实生活，很多40岁以上的中年男性都顶着一个大肚子，有人觉得这是富态的表 现，也有人说这是中年发福必经的一个状态等等，反正是觉得这不是什么大事，只 是一种司空见惯的现象。

但其实这么想是错误的，肚子大，说明男性体内脂肪堆积，体重超标，这对男性健 康来说无疑也是一大杀手，更容易患上三高等疾病，也可能会加重心血管疾病的风 险。男性朋友切不可以中年发福为常态，任身体“任性自由”发展，即便男性已到 中年，也要坚持运动，营养均衡，保持身体健康。

2、烟瘾变大

很多男性朋友从年轻时代就开始抽烟，虽然说没有烟瘾，却怎么也戒不掉。可是到 中年的时候，很多人的烟瘾开始慢慢变大，总是需要借助烟才能舒缓心肺，可是这 对身体的伤害却更大，本来随着年龄的增大，身体抵抗力和免疫力等都相对下降， 烟瘾变大更容易诱发身体中的各种慢性疾病，比如肺病、支管炎、心血管疾病等， 甚至会诱发恶习肿瘤的发生。

男人在40岁之后，还是少抽烟为好，当然不抽烟，更为明智，但也深知男性朋友戒 烟的难度，建议是随着年龄的增长，慢慢地减少抽烟的次数，多吃新鲜蔬果，坚持 运动，保持健康为主。

3、压力变大

男人到了40岁的时候，压力往往会更大，上有老下有小，怕是重压的来源，但人不 怕有压力，怕的是无法排遣压力，闷在心里，长此以往，不仅情绪紧张、焦虑，还 会导致失眠多梦，睡眠质量不好，这就容易拖垮人的意志，影响到人的身体健康。

建议男性朋友在重压之下，要学会释放压力，选择自己喜欢且想要的方式释放压力 ，比如跑步、游泳、旅行等等，切不可硬扛，以致于拖垮身体，甚至是一病不起。 身体才是革命的本钱，只有身体好，才有更好地为这个家庭奋斗拼搏，做好顶梁柱 的角色。

年过40岁的男性，在平时，第一要多补充钙质，多吃含钙多的食物，比如牛奶、海 带、虾皮、豆制品等；第二要多补充锌，锌能帮助人体提高免疫力，也能够维持男 性朋友正常的性功能，可以多吃牡蛎、动物内脏、豆类、花生、鱼肉等；第三是要 多补充硒，这是人体所需的微量元素，除了能帮助人体提高免疫力外，还能延缓衰 老，预防脱发等，可以多吃桑葚、桂圆、葡萄、蛋类、香菇等。当然，除了要适当 补充身体所需营养外，也要坚持运动，养成一个良好的生活习惯，这才是长寿的关 键。

相信在我们的生活当中，很多男人都有这些问题，殊不知肚子大这些问题对于身体 的影响有多大，它的健康的最大杀手，为了呵护男性的身心健康，我们应该及时的 关注更多的男性保健常识，我们应该注重科学的饮食搭配，同时还应该保证规律的 运动和练习。