对于现在的人们来说，没有什么是比健康的生活还要备受关注的，男性健康常识是什么呢 ？让我们一起来看看男人的重点保护区是什么？英国癌症研究中心的研究数据表明，男人 患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均 寿命比女人短5至8年。

男性朋友有8个健康重点保护区

肺：最易“失守”的防线

有人说，肺是男人最易“失守”的一道防线，直接导致的结果，是肺癌已成为我国男性癌 症的第一死因。

失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在 10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺 病息息相关。

吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟;遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴 上口罩。

肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发 群体，肝癌风险比女性更大。一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7至10倍。除肝 炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。另外，40岁后的男 性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健 康，最好做到3到6个月查体1次。

腰：减掉“将军肚”

临床数据表明，近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘 突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。

男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较 喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。此外，长时间伏 案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“ 将军肚”。

胃：戒烟限酒规律生活

数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等 疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。男性胃癌的发病率是女性的1.5至2.5倍，其死 亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生 活无规律等有一定关系。

养胃至少要做到五点：1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;2.拒绝高盐饮食、腌制食 品;3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常 乐;5.每晚11点前睡觉。

肠道：直肠指检发现苗头

数据显示，结直肠癌已成为一些地区发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。动 物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预 防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促 进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。我国直肠 癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切 勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。

抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常 生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午 不方便做到，也要用淡盐水漱口。频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意 排查口腔癌。

心脏：戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研 究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现;而女性则半数以上表现为心绞 痛。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出，男性第一次 患冠心病的年龄大约比女性早10年。

有两大因素最伤男人“心”。1.不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2.承受的压 力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效 排解。其实，男人只要均衡饮食，多吃蔬果，保持身材，培养爱好，学会倾诉，排解抑郁 、焦虑等不良情绪和压力，健康会大大改善。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。

资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺 癌发病呈高发趋势，10年间增长3倍以上。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意 私处卫生等都是诱因。

听了上面这么多的介绍，相信大家对于男人的保养知识有了更多的了解，健康的男性，就 是需要好好经营自己的生活。多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2至2.5升，不 憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤，可降低前列腺癌风险。