众所周知，肾脏是男人藏精气的脏器，男人肾脏的好坏、强弱，直接影响到男士的身心健康。如肾亏会出现头脑发晕、心发慌、气短、腰腿膝盖发酸发软、疲乏无力、小便失禁或等病理表现。而男人健肾的实用按摩方法可以缓解、甚至治疗这些病症带来的痛苦。

日常生活中保健肾脏的方法很多，诸如吃保健食品，吃保健药物，但是，服用保健药品，常常会带来一些副作用，而积极运用科学的按摩方法进行锻炼肾，不仅不会产生什么不良反应，而且会有意想不到的补肾效果。在此介绍几种男人健肾的实用按摩方法，希望对于广大男士朋友的身体健康有所裨益。

腰是肾脏所在的部位，经常对腰进行按摩，可预防男人肾虚弱导致的腰肌劳损、酸痛。可以对男人的腰部进行按摩的方法。双手掌相互揉搓，待手心发热后，摆放于两腰部位，手掌上下来回按摩腰部，直到发热，促进血液循环。每天可早上与晚上各按摩一次。也可以双手握成拳，利用两拇指的突出部来回旋转按摩腰部，适当加力，直到腰部产生酸胀感，连续按10分钟左右，一天3次。

对于男人的脚掌心进行按摩。人体的脚掌心有很多穴位，如涌泉穴，其直接通向肾，经常按摩此部位，可健康肾气，延缓衰老，并且对于肝、眼有益，增加睡眠，还能够对肾虚引起的头晕及失眠、鼻塞等有一定治疗作用。可以在睡前温热水泡脚，同时进行揉搓，直到发热为止。可增强肾脏的功能，对于肾虚弱有很好的补益作用。

相信不少男士看了以上介绍男人健肾的实用按摩方法，一定感悟到原来健肾的方法就在我们身边。的确，平时生活中有很多看似简单平常的健身方法，其实对于锻炼我们的身体是大有裨益的，掌握一些补肾壮阳的知识，并且持之以恒的付诸行动，长此以往，一定会感觉到明显的健身效果。