胡萝卜素是一种人体所需的营养元素，它可以提升人体免疫力，对于保护人体视力效果显著，但是你知道吗?胡萝卜素对精子也很好，经常吃含有胡萝卜素的蔬果有助提高男人生育力。

美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精子更易成形。

而且专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上饮酒、吸烟等习惯，很容易伤害精子。

所以专家建议，精子质量低下的朋友，在生活中一定要多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类等食物，对与提升精子质量，改善生育能力效果显著哦!