补肾选择什么食物最科学?保健专家介绍说，有很多男人经常出现头昏、健忘等现象，引起男性头晕、健忘的原因有很多，其中肾虚就是主要的原因。

肾虚的男性工作效率一般也不会很高，精神往往也会很不好。

因此，在男性饮食上，一定要多吃一些补肾的食物。补肾的食物有很多，然而很多男性朋友并不知道什么食物可以补肾，小编在这里给大家介绍一些补肾的食物，希望肾虚的朋友可以看看。

1、核果类

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

2、饮品

白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

3、中药类

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

补肾食物选择性有很多的，对于很多肾虚的男人来说，选择一些补肾的食物或者是饮品都是有益健康的，尤其是对于有着严重肾虚的男性来说，中药补肾的方法也是很重要的，大家一定要根据自己的身体状况来选择补肾的方法。

男人肾虚最明显的表现