睡眠对于我们大家来说都是非常重要的，只有注重睡眠我们的精神才能更好。今天就和大家说说在睡觉之前我们应该如何去做会有更好的睡眠质量呢?很多人对于睡觉之前都会有一定的误区。今天就和大家说说睡眠中的重要性。

1、运动后容易入睡

很多人在睡眠上存在一[文]些认识和做法的误区，[章]因为现在的都市人压力[来]大，拥有良好睡眠也不[自]是件非常容易的事情，[证]熬夜更是司空见惯的事[书]情，但是有很多人并不[报]想熬夜，但是就是睡不[名]着，这给工作和生活都[中]带来很大的困扰，因此[心]，以为人可能累了就更[文]容易入睡，于是觉得睡[章]觉前多做运动就可以帮[来]助睡眠，其实，这样会[自]导致人的生物钟向后推[证]移，因此更难以入睡。[书]

2、枕着手臂睡觉

这也是一个非常不好的[报]习惯，如果习惯将手臂[名]枕着睡，会导致时间长[中]了手臂会发麻，因为被[心]头部重重的压着，会导[文]致手臂的血液循环受阻[章]，所以，睡觉千万不要[来]枕着手臂睡觉。

3、对着风睡凉快

炎热的夏天，人们喜欢[自]屋内的对流风，会感觉[证]比较凉爽，但是，如果[书]迎着风睡觉的话，就很[报]容易着凉和被风吹，也[名]很容易伤风感冒。

4、坐着睡

很多人习惯吃饭后就坐[中]在沙发上看电视，但是[心]，刚吃完饭血液会涌到[文]胃部帮助消化，因此大[章]脑缺血缺氧很容易困倦[来]，所以，很多人就坐在[自]沙发上睡着了，这样的[证]睡觉习惯很不好，当你[书]坐着睡的时候会使心率[报]减慢，导致血管扩张，[名]流到各脏器的血液也就[中]少了。不利于健康。

5、枕头过高

中国的成语真是丰富，[心]连睡眠的成语都有：“[文]高枕无忧”，其实，含[章]义并不是如此，而人们[来]却认为枕头高一点，睡[自]眠可能就更好一些，其[证]实这是个误区，如果枕[书]头过高，非常容易导致[报]颈部不适或驼背。当然[名]，枕头过低也不可取，[中]枕头过低，很容易睡落[心]枕，而且，很容易眼睛[文]肿胀等。

6、晚睡就要晚起

很多人因为工作的需要[章]或者自己刻意熬夜到凌[来]晨才睡，于是就觉得睡[自]的晚自然就要起的晚，[证]这样一旦养成习惯，是[书]一件非常有损健康的事[报]情，因为人体是有着正[名]常的生物钟的，偶尔一[中]次的晚睡晚起可能并无[心]大碍，但是如果长时间[文]的晚睡晚起，会严重影[章]响健康，健康的方法是[来]如果因为加班晚睡，那[自]第二天可以晚起，但是[证]，再过一天一定要回复[书]正常的睡眠时间。

以上就是相关的介绍，希望能够帮助到大家更好的认识睡眠的重要性。另外，温馨提示一下大家，在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，这样也帮助大家很好的养生了，今天就和大家介绍到这里。