怎样让**变得更紧实

您好，女性生产之后是会导致***松弛的，***松弛是由于多次分娩等原因造成***四周肌肉撕裂或变薄，或在进行***侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使***口宽大、松驰收缩力下降，在性生活时性快感进而的减弱。

建议您平时双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

或者每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩***，如此反复100次以上。

您可以通过运动的方法来缓解***松弛的症状，刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在***、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。当练习持续6~8周左右时，不但***肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于***的敏感度也会有所增进。

等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

**松怎样变紧

你好， ***松弛严重者会降低夫妻生活质量，在选择缩阴方法时首先要确保产品是不是无副作用，是否安全，平时饮食来起到缩阴效果的话，可以吃些如核桃、香蕉、苹果等，中药方面可以用何首乌50克，煎出汁，猪肝100克，切片抄熟，加上首乌汁便可以食用，既可以滋阴又起到缩阴的效果，平时也可以多补充些维生素C和E。

建议***松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛，慢慢呼气，同时放松***，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟 ，平时多注意***处的卫生，性生活前最好是清洁会阴处以及***口，多做提肌运动与自我修复运动。

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