吸烟是很多男人的一个嗜好，大多数的男人养成了吸烟的习惯以后，是很难戒除这种不良习惯的。有些戒烟的男人是因为意志力不坚定，有些则是因为没有找到正确的戒烟方法，所以才会导致戒烟失败。下面针对想戒烟的男士，提供了4个比较实用的方法。

4个戒烟的方法

1、扔掉吸烟用具

自己平时吸烟实用的一些用具，打算戒烟的人，需要及时将其扔掉。诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

2、借助戒烟工具

现在很多地方都推广戒烟，而且还为戒烟者提供了一些工具，如果能够合理的运用的话，效果会更好。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

3、少参加聚会

才开始戒烟的人，还是存在烟瘾的，建议不要去参加聚会，以避免再次抽烟。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

4、打赌

既然已经下定决心戒烟了，可以让身边的人一起监督自己，尽量和一些平时就不抽烟的人打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

吸烟的危害有哪些

1、长期吸烟的人，更容易患上口腔癌或是喉癌等疾病，因为香烟长时间刺激口腔所致。烟雾热量、香烟中的焦油让味蕾受损伤、唾液腺也会出现炎症，接着口腔癌就可能发生。烟雾会让咽喉的温度从37°C升高到42°C，喉咙黏膜发生轻微烧伤，再到慢性热创伤，最终到喉癌。

2、吸烟的时候，个人的心跳会加快、血压也会升高高，如果长时间处于这种状态中，对心脏健康也是有影响的。抽烟时会吸入一氧化碳，一氧化碳会使血液吸收氧气的能力降低，心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞，局部心脏缺血会累积动脉粥样硬化，紧接着许多心脏病就会发生。

3、抽烟频繁的人会影响脑补的氧气，还会导致自己的血液循环变得比较缓慢，所以就容易导致脑出血或是闭塞，这就会导致中风或是智力衰退等。中风的发病原因就是因为长期抽烟引起脑部血管痉挛，脑部血液比较容易凝结。吸烟的人出现中风的几率是正常人的两倍。

4、很多吸烟的人群都是肺癌的患者，这是因为吸烟的时候，患者的支气管受到损伤，容易受到感染，吸烟导致的肺气死亡率也是肺癌患者中最高的。

戒烟虽然需要一定的毅力，但是只要能够坚持三个月以内不吸烟的话，基本上就彻底告别香烟了。戒烟成功以后，不仅可以避免其对身体造成的危害，而且每天还可以省下一大笔钱，用于旅游或者报兴趣班都可以。在戒烟的初期，可以适当的吃一些零食，比如无糖口香糖、瓜子等，以减少想抽烟的冲动。