现在不仅老年人会健忘，甚至年轻人，往往不记得他们最后一秒做了什么，或者说，如果你也有这种情况不妨吃更多的鱼、蔬菜、鸡蛋和其他食物，也早睡早起，多锻炼，这将有很大的帮助提高记忆。

大脑总是不记得什么东西在医学上被称为暂时性记忆障碍。也就是说，大脑的思维能力有一个小障碍。原因大致是大脑老了，功能退化了，对一切都漠不关心。此外，过度使用电子产品，如手机，会使大脑缺乏思考时间，导致记忆力下降。

那么大脑总是记不住东西，应该如何改善呢？

一、多吃鱼。

俗话说：“孩子吃的鱼越多，大脑就越聪明。”这句话是对的。从营养的角度来看，鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙，特别是淡水鱼含有不饱和脂肪酸，可以保护大脑血管，促进脑细胞的活动，有效预防脑动脉硬化。因此，吃鱼能够起到补脑的作用，可以有效改善记忆力下降的情况。

第二，多吃菠菜。

菠菜的营养价值在所有蔬菜中“最有名”是的。营养学说明菠菜含有大量的维生素，热量很少，可以提神，提高记忆力。许多演员、歌手和音乐家喜欢吃菠菜，因为它们可以帮助他们记住更多的台词、歌词和乐谱。

第三，多吃鸡蛋。

大脑中的记忆功能与胆碱含量密切相关。每天吃1-2个鸡蛋可以为大脑提供足够的胆碱来保护大脑，提高记忆力。研究表明，蛋黄富含卵磷脂，经人体酶分解后产生大量胆碱，对改善记忆有很大帮助。

第四，早睡早起。

只有睡得好，我们才能有良好的记忆力。如果大脑兴奋，不想休息，不仅会失眠，还会间接导致记忆力下降。

第五，放下手机，多运动。

经常使用手机可能会导致大脑缺乏思维。远离电子产品，多出去锻炼。能有效提高大脑的记忆力。

从上面可以看出，保持良好的记忆不仅需要合理和平衡的营养，而且还需要足够的锻炼。坚持锻炼可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老。同时，保持良好的心态也特别重要，学会减轻压力，以保持身心健康。