现在工作生活压力大，再加上很多男性朋友们都又抽烟喝酒熬夜的不好的生活习惯，导致很多男性朋友们都出自亚健康的身体状态。所以现在很多的男性朋友们越来越注重运动，锻炼身体跑步就是很多人的选择。但是你知道正确的跑步方式吗？今天我们就就来聊聊男性跑步的好处以及跑步的正确方式？

男性跑步的好处：

1、眼睛

只要每天抽出一个小时坚持长跑，就能够让眼睛直视着远方，这样能够得到一定的放松，降低了患上近视的几率。现在很多的男性，经常性的面对电脑，肩膀和颈椎难免会出现问题，只要保持正确的跑步姿势，让腰部放松和挺直，这样能够改善颈椎以及肩膀的不适感。

2、心脏

长期坚持跑步能够保护心脏功能，同时也可以改善心血管的功能，可以增加氧气量，同时也可以向各个器官快速的运输氧气，提高了器官的正常运转。适当的中长跑可以加快全身的血液循环，给心肌提供足够的血液，防止心脏病的发生。通过对下肢运动可以让静脉血流回流到心脏里面，预防了静脉内血栓。

3、血液

规律的跑步能够促进血液循环，改善了新陈代谢的速度，降低了血液中胆固醇以及血脂的水平。另外长时间的进行长跑，也可以让人们的肺功能得到一定的锻炼，增大了其肺活量。规律的长跑可以让肺部的呼吸机变得更的强大，增强了肺功能，减缓了患上季节性鼻炎的风险。

4、肝脏

对于患有慢性脂肪肝以及肝炎的患者来说，可以通过跑步的方式来减缓疾病，跑步属于一种有氧运动能够防止了身体的肥胖，控制体重，减缓了非酒精性脂肪肝的发生。

男人跑步的正确方式：

跑步相信很多人在生活当中都遇到过，这也是一项十分简单的运动，你随时随地都可以跑步，但是跑步对于身体的好处有哪些呢？就让我们一起来了解一下吧，跑步能够让你的心肺功能变得更好，同时让你的心脏变得更加的强大，男性跑步的正确的方式是什么呢？好的方式就是你值得认真学习的。

1、跑步时脚后跟先着地

每次跑步的方法应该让脚后跟先着地，然后经过脚心，最后再让脚趾着地，这样可以让膝关节得到一定的舒展，放松了踝关节，防止受到伤害。

2、要重视上肢动作

有一部分人跑步的时候会忽略了对上肢的摆动，在摆双臂就是积极做前后摆动运动，这样可以保持身体的平衡，稳重重心。在跑步的时候一定要保护好膝关节，保持膝关节动作的连贯以及柔和，这样可以得到一定的放松，防止扭伤膝关节。

在跑步的时候一定要注意腰部的姿势，不然会影响到跑步的效果。在晚上跑步时不能长时间长跑，不然会影响到睡眠质量。

跑步是一种很好的体育锻炼方式，能够锻炼身体多出肌肉，能够锻炼心肺功能，还能够减压。所以跑步是一种很好的方式。但是跟多人跑步的方式不对导致白跑了，更有甚至导致由于方式方法不对让自己受伤的。所以大家一定要仔细看这篇文章要掌握好方式方法，让跑步锻炼更加的事半功倍。