想要美就必须告别胖，这两个词是天大的敌人。但随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，人们想不胖都难。那么胖了怎么办呢?很多人都想到了节食和减肥药，想通过节食和吃药来达到减肥的效果。这种方法是极其不科学的，不仅效果不佳而且还容易反弹。到底怎样减肥才科学不反弹呢?我能想到的就是食疗，当然减肥的方法有很多种，运动、健身等等。但我认为食疗是其中最简单的，是懒人一族最喜欢的一种方法。下面就来给大家简单的介绍一下食疗减肥的一些配方。

一： 枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周 未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女 性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

二：红花排毒消脂减肥食谱

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

此食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特 性增进减肥效果。

三：山楂解腻消脂减肥食谱

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成 肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

要想拥有完美的身材就必须拒绝肥胖，肥胖不仅严重的影响了美观而且还穿不上好看的衣服。别让肥胖一词再继续困扰我们了，上面的食疗配方值得一看哦。变美就从膳食减肥开始吧!