我今年已年届古稀，去年三月中旬患了口腔溃疡，舌头红红的，有时舌根痛有时舌尖痛，反反复复就是不痊愈。虽是小毛病却影响了我的食欲，咸的、烫的、辣的都吃不得，更影响了营养吸收，浑身感到不适。到了六月份，溃疡面愈来愈大，整个舌头都发炎了。我原以为是体内火气大造成的，去地段医院配了些中药，服药后效果却并不明显。
再次去配药时我就请教医生，为什么口腔会溃疡?医生回答我，主要是因为自身免疫能力差。我又进一步请教医生，如何提高自身免疫能力，有没有药物可以治疗?医生明确答复我：自身免疫能力低下没有药物可以治疗，唯一的办法是加强运动锻炼。
我回家后心里琢磨起来，岁数大了，剧烈运动是不可能的，最后还是选择了散步。从此，我每天散步一个小时以上，天晴在室外，下雨在室内。散步时抬头挺胸收腹，两手不停地摩擦或按摩胸部，一个小时后，手脚都暖乎乎的，心中也很舒畅。经过三个月的散步，效果很明显，口腔溃疡基本痊愈，至今也没有复发。更为奇怪的是，我从小每年冬天都要生冻疮，去年却没生。我想这是每天一小时的散步锻炼带来的好处，我一定要坚持下去。这样不花钱的锻炼换来的是自身免疫能力的增强，减少疾病痛苦，何乐而不为呢?