当前位置:网站首页 / 分类-中医学习 / 正文

工作时吃些“绿色零食”(工作吃什么零食对身体好)


大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,往往会影响工作效率,这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力。
“绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。
中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。
大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力,对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。
李鹤玲认为,“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作最容易心慌的时候,适当吃点零食让工作更有效率。

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 中级按摩师证书怎么考取的呢多少钱
  • 国家级按摩师证有什么用吗
  • 制作生涯规划师证怎么考试
  • 老年人吃这些可以补气血显年轻
  • 中级按摩师证书有用吗现在考什么科目好考些呢
  • 中医养生与食疗(中医养生与食疗论文)
  • 新加坡研制出快速DNA检测器两小时出结果
  • 中医针灸师证报考流程及费用多少呢一年
  • 健身证过期怎么处罚的呢
  • 公共营养师就业方向(公共营养师就业方向和待遇)
  • 儿童须警惕使用的某些抗菌药(儿童须警惕使用的某些抗菌药物有哪些)
  • 瑜伽私教证级别划分
  • 家庭教育指导师报名官网(家庭教育指导师资格证是国 家承认的吗)
  • 儿童青少年近视防控证是卫健委颁发的证书吗有什么用处
  • 如何读康复理疗师证报考
  • 健康管理师有啥要求(​健康管理师有什么用)
  • 儿童用药剂型设计须重视辅料安全性
  • 国家认不认可健身教练证
  • 正骨针灸师证书怎么考取的呢多少钱一年
  • 当心冬季“火锅综合症”(冬天,火锅)
  • 中医理疗师证最权威
  • 春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜(春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜吗)
  • 怎样报考临床营养师资格证
  • 傣药牙努秒研究和应用近况(牙努秒功效)
  • 健康管理师是什么(健康管理师工作内容是什么)(健康管理师是做什么的工作的)
  • 国家心理咨询师证书最高级是几级的呢怎么考的
  • 瑜伽证上有照片吗
  • 肿瘤标志物对肺癌诊断的临床意义(肿瘤标志物对肺癌诊断的临床意义是)
  • 今年办理保健按摩师证
  • 拿瑜伽证发朋友圈的句子
  • 图片文字来源于网络,如有侵权,请联系删除.长沙湖湘杏林教育咨询有限公司湘ICP备17004542号-1网站统计 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图