肥胖有水肿、脂胖与实胖三种类型。实胖是体质的问题，大多是骨骼比较结实，所以不难应付。
而其中最不容易减的就是水肿。水肿的人早晨起来时双手僵硬，很难握成拳。而且，到了晚 上，双脚还会浮肿起来。这是由水分代谢不良所引起的症状。即使控制饮水也根本不会有效果。
这里，我向大家推荐一种促进水分代谢的穴位刺激法。
促进水分代谢的穴位，是脚心后跟中央的“失眠”穴。
水肿的人，这一部位通常会比普通人软一些。可用木锤或“健康锤”轻轻敲打这里，两腿合起来共5—6分钟。大家会发现，这种刺激首先会增加排尿量。但是，因为它会促进排尿，所以最好避免在睡觉前进行。傍晚或睡前2—3小时最好。
脂胖的人可以通过刺激腿部的“丰隆”穴来消除。顾名思义，丰隆就是充分隆起的部位，所以也是脂胖人易有反应的部位(反应点)。刺激这里，可调节全身的脂肪代谢，去除多余脂肪。
用木锤或“健康锤”敲打这里堆积的脂肪。1分钟左右后皮肤会自然变红。这是血液循环良好、新陈代谢旺盛的标志，所以刺激的程度应以此为标准。