对于上班族来说，大多数人的眼睛要一直盯着电脑，经常会引起我们眼疲劳。而且眼睛是我们重要的器官之一，如果视力下降，眼睛酸楚，近而会导致头痛；对学生来说，平时看书时间长也会导致眼睛干涩，在眼睛护理上我们要特别注意，另外在日常生活中，我们吃些什么食物会有益于眼睛消除疲劳呢？小编接下来告诉大家。

1.紫薯：以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。2.菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

3.胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A 就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素。

以上这几种食物均可起到缓解眼睛疲劳的效果，如果长时间用眼的话，眼部就会疲劳不堪，小编这里提到的几种食物在日常生活中多吃可以起到预防眼部疲劳和消除眼部疲劳。但是如果眼部严重不适的话，还是要及时就医治疗。