女生来月经要特别注意些什么?
护理策略编辑 四大正常指标 1、周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。
定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。 2、血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3~7天。
出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。 3、血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5~10分钟就会形成血块。
血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。 4、月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。
如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。
另外，患有多囊性卵巢囊肿（PCOS）或者长期服用激素类产品如黄体酮、大豆异黄酮、口服***药等也会使月经周期变长。 建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录。
例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。 经量解析 女子月经量的多少因人而异，一般是20~100毫升。
一般每天换3~5次卫生巾或纸，就算是正常。如果受凉会导致月经量增多，如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。
经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。
六大护理方法 1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 3、注意卫生，预防感染。
首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能***。
量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。 4、注意保暖，避免寒冷刺激。
避免过劳。 5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。
经血量多者忌食红糖。 6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
两大调理参考 1、组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。 用法：将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，月经前，每天1剂，连服3-5剂。
作用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。 2、组成：山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿胶炒脆研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。 每日3次，每次30克。
作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。
五大禁忌饮食 禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食。 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3：吃刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。 禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。 禁忌5：吃油炸油腻食物。
九大月经食疗 一、煎服丝瓜。1、用丝瓜络30g，用水煎，加黄酒内服，治月经期腰痛。
2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚各1次。主治月经不调。
3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g，用盐开水调服，可治月经过多。 二、黑木耳若干，焙燥研成细末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。
月经食疗 （5张）三、公***冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。
四、豆腐2块，羊肉50g，生姜17g，加盐调味，煮熟食服。 主治月经不调、脾胃虚寒。
五、干芹菜500g，加水两杯，煎成1杯，常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月经先期）。 六、当归10g，水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。
每次月经后服1次。 主治月经不调，血虚。
七、桂圆肉30g，大。
女生例假来了要注意什么
月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。
所以，月经期间要学会照顾自己。1.保持外阴部的清洁卫生每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。
月经期间女性更容易感染疾病，这是因为***环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护***内的平衡，但在月经到来前后，***中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。
2.注意经期用品的卫生月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。
在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量 在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。
所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。月经期应该注意避免房事月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有鹇创面，宫口亦稍微张开一些，***酸度降低，防御病菌的能力减弱。
如经时***事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。
也可造成经期处长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
月经期应该注意坚持建立月经卡自青春期初期年龄开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律，是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。月经期应该注意劳逸结合经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。
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