老人便秘吃什么好？

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。补充纯益生元，早晚各一次，可以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服用纯天然无副作用的，不影响服用其他药物。注意：人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖，才能满足日常肠道平衡所需,肠道修复周期为两周左右，食疗以及服用益生元都不宜操之过急，贵在坚持。帮助肠道蠕动。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!

老年人便秘吃什么立刻见效?

老年人便秘吃什么立刻见效?老年人的肠道蠕动比较慢，所以很容易便秘。如果老人是因为身体的肠胃功能减弱而导致了便秘，我们作为子女可以改善老人的饮食结构来帮助他缓解便秘的情况。可以在老人的一日三餐中增加蔬菜以及水果的份量，因为蔬菜以及水果当贺判中含有大量膳食纤维可以有效地增加老人的肠动力，促进肠胃蠕动。让老人选择适合自己的运动，来帮助自己改善便猜握秘的情况。可以帮他选择一些节奏比较慢但是又可以起到锻炼身体，增加肠胃动力的运动项目。当身体动起来以后肠胃的禅兆改蠕动力自然会增加，也可以改善便秘。还可以使用中成药物进行治疗便秘。如首荟通便胶囊，成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。此外建议老年人养成爱运动的习惯，日常注意科学的膳食搭配对治疗便秘也很重要。

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