准备怀孕前要怎么调理身体

计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，均衡地补充营养，也能为孕育优秀宝宝做好准备。

饮食方面，五大类营养（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）要均衡地摄取。 孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率；少吃腌渍食物，避免增加身体的负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。

习惯于喝咖啡、茶等含咖啡因饮料的女性也要开始循序渐进地减少摄入量或者不再饮用。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。

准备怀孕,身体该怎么调理

1.健康女性三十岁要孩子年龄不大，正是格外成熟的时候。 2.你身体较弱，这个年龄就偏大了点，没关系，好好调养。 3.不建议用任何保健品，弊大于利。注意饮食，冬季保暖，不要感冒，平时跑步、游泳，适当锻炼锻炼。 4.两个人要做一次孕前检查。不要服用任何药物。 5.提前三个月服用叶酸，每天400微克（0.4毫克），可选斯利安，每片正好这规格，每天一粒即可。防止胎儿椎管畸形。 6.多吃水果和绿叶菜。 7.放松心情，精心准备，顺其自然。 祝福

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