男士备孕都需要做哪些准备呢?

一、禁烟戒酒：

禁烟戒酒是备孕必须要做的事情，烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。

据研究表明：烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，***畸形率大幅度增加，***活性低下；酒精对生殖细胞（***和***）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。

二、合理的性生活

有规律的进***事，一般来说每2至3天一次可能是比较理想的。因为***产生的周期为三天，这时候***处于生长旺盛阶段，能增大受孕的成功率；而且房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到***的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的***和粘液，可能激发女性体内产生抗***抗体，导致女方免疫性不孕。

三、补充微量元素锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。

锌每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，***数量减少以及前列腺中的酶活性发生异常改变，影响***的液化和***的正常运动。

那么备孕该如何补锌呢？

补锌可以通过食物和补锌片相互结合，可以吃一些含锌量高的食物像生蚝、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛肉等等，但是食物补锌的吸收太慢，因此建议是通过补锌片去补充，像蛋白锌咀嚼片，内含蛋白锌+硒+碘，在补锌的同时也补充了硒和碘，能很快的提高***的质量。

四、加强锻炼。

在日常生活中加强锻炼，让身体处于一个最佳状态，只有健康的体魄才能孕育出一个健康的宝宝。

第一、

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