人到中年一杯茶前一句是什么?

1、养生走起，人到中年一杯茶。

2、身体的惊喜改变在一点一滴间，人到中年一杯茶。

3、食疗的魅力让人无法抗拒，人到中年一杯茶。

4、不得已而为之，人到中年一杯茶。

5、喝杯茶，取悦自己，人到中年一杯茶。

6、生命健康之饮，人到中年一杯茶。

7、中年人的断舍离，只人到中年一杯茶。

8、生活至简，人到中年一杯茶。

9、尝尽世间百态，人到中年一杯茶。

10、万丈红尘三杯酒，人到中年一杯酒。

不同年龄段的人怎样选择养生茶

养生茶虽方便实用、老少皆宜，但由于各年龄段的人的身体特点不一样，所以仍需依实际情况有选择性地饮用，这样才能健康无忧、养生延寿。

1.儿童 儿童由于身体机能尚未发育完全，脾胃娇嫩，骨骼发育不成熟，因此不能喝药性太过寒、热的养生茶，茶材也宜选用较温和的中药材或花草等，如红枣、山楂、桔梗、梨花等，可在茶中加入牛奶、果汁等进一步丰富其营养。 2.青少年 青少年肠胃基本发育完全，可以适当饮用绿茶或以绿茶调配的果茶、奶茶等，这类茶有去火降燥的作用。

3.中年人 中年人喝茶没有太多的禁忌，只需根据自己的体质和喜好来选择即可。 4.老年人 老年人身体机能慢慢退化，适宜饮用茶性较温和的花草茶、红茶、普洱茶等，既可减少茶汤对肠胃的刺激，也有抗衰延寿的作用。

老年人饮茶的原则以“扶正固本”为主，除了上述茶外，还可选用具有补气养生功效的中药材，如灵芝、淮山药、人参、冬虫夏草、银杏叶、丹参等。

人到中年如何养生

人过中年日过午。

虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。正因此，中年也成为养生的关键点。

早在500年前，我国著名医学家张景岳就提出过“修理中年，以求振兴”的养生法。 养肺 深呼吸 多吞津 全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。

有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。

此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。 最佳调养季节：秋。

中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。

其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。

对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。 养胃 减饭量 别贪凉 人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。

俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。

台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡。随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。

从这种意义讲，中年养胃，刻不容缓。 最佳调养季节：长夏。

夏天中的长夏（阳历7—8月）时期应养脾胃，长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。 调养方法：减饭量、少贪凉、吃山药。

人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。

此外，脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食物炖肉或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等，也是补养脾胃的好食物。

养骨 护关节 勤练腿 30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。 最佳调养季节：四季。

锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，应该常年坚持。 调养方法：护关节、做拉伸、多练腿。

人过中年后，运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。

快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等；吊吊单杠也很有效。

第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。

此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。 养心 少熬夜 测脉搏 西医认为，心脏40岁开始衰老。

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

最佳调养季节：夏。夏天要注重养心，心为火脏，心气应于夏。

调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。

第二，尽量少熬夜，“夜猫子”大都气色不好。晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间。

第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可补足生命的水塔、营养塔，才气足血足，大脑灵活。

养肾 搓脚心 吃核桃 一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神；时常头晕耳鸣，记性也差；更糟糕的是，头发开始大把的掉；有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力；有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。 最佳调养季节：冬。

冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。

调养方法：多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。

肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。

平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。

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