拥有良好的生活习惯，才能远离各种疾病，可是什么样的习惯是不好的呢？一些看似不起眼的习惯，正在悄悄的剥夺你的健康，很多人并没有意识到这点。我们在每顿吃完饭以后，一定要不注意不能立即喝水、不能马上吃水果，不能立即松裤腰带，不能马上洗澡，对于男人而言，尤其不能马上抽烟。

1.饭后立即喝水

饭后立刻喝水的话，喝下去的流体会冲走所有的酶，或降低它们的作用。饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。

2.饭后立刻吃水果

很多人都有饭后吃水果的习惯，其实，从医学保健的角度分析，这是不可取的。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，直接进入小肠被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。这时候吃水果，容易造成水果在胃内阻滞，无法快速消化。水果在体内36℃～37℃的温度下，会腐烂产生酒精和毒素，引起种种疾病，如胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等症状。长期以往会导致消化功能紊乱。因此，最好在饭后1～2小时再吃水果。

3.饭后立即松裤腰带

吃多了会感觉裤子勒得慌，很多人习惯性松裤腰带，但是这是十分不利于健康的。饭后立刻松裤腰带，会使餐后腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。更容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。所以，吃饭时不要吃得太饱，这样就避免饭后放松裤腰带现象。

4.饭后马上洗澡

我们知道空腹洗澡容易低血糖，所以在洗澡前一定要适量进食。那是不是意味着吃完饭可以马上洗澡呢？

饭后立即洗澡不利于健康。因为饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候也不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

5.饭后立刻散步

“饭后走一走，活到九十九”。饭后散步，我们又称为遛食。一直以来都作为一个好习惯被大家所坚持着，尤其是我等想要减肥者。但是有些人却不适合饭后散步。

（1）体质较差和患有胃下垂等病的人：因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动。

（2）患有心脑血管病的人：因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部血流相对减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。

6.饭后立刻抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”。但是你知道这样的危害吗？饭后立即吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

饭后人体热量大增，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞的生物呼吸。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大增加，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体功能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。而且会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。

大多数男人喜欢在饭后抽烟，感觉吃一顿美餐以后，再来一根香烟，简直就是一种享受。可是要注意这种习惯的背后，容易引起很多疾病出现。总而言之，大家在吃饭以后还是暂时消停一会儿，什么事情也不要做，等到15分钟以后该干嘛干嘛。而且每顿饭不宜吃得过万，七八分饱是最好的。