减肥期间，吃草莓还是不吃？
吃草莓会长胖吗
一般来说吃草莓是不会导致长胖的，不过在减肥期间还是应该适量的食用草莓。
草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜爱，很多人甚至用草莓来代替主食减肥，草莓中含有丰富的膳食纤维确实有助于减肥，但是草莓的糖分含量也比较高，减肥期间不适合多吃。草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
不过虽然说草莓不容易长胖，但如果是想要减肥的女生在食用的时候还是应该注意一些，虽然说草莓热量并不高，但是草莓主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，所以不适合大量的食用，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，从而引起发胖。
草莓减肥还是增肥
适量的吃草莓是有助于减肥的。
每100克草莓的热量大约为30大卡，算是热量比较低的水果，并且还含有丰富的纤维素，所以适量的吃草莓是有助于减肥的。每一百克草莓的热量约为30大卡，适量食用不用担心发胖，草莓不仅仅热量低，所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。想要减肥的人可以通过吃草莓来饱腹，因为草莓的热量低，达到同样的饱腹效果，草莓的热量要比其他水果低得多。而且草莓中还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘，对减肥更是有帮助。
不过虽然草莓可以减肥，但是也不能吃多，否则不仅不可以减肥，反而有发胖的风险。草莓不仅仅热量低，所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。虽然说草莓热量并不高，但是草莓主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，所以不适合大量的食用，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，从而引起发胖。
减肥期间可吃的5大低热量，低脂肪的食物！
1.瘦背神器：葡萄柚
热量：33 大卡(100克可食部分)
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉 的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
2.瘦脸神器：芹菜
热量：11 大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！
3.瘦腰神器：草莓
热量：30 大卡(100克可食部分)
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部的早期症状部“游泳圈”就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归 功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。
4.瘦腿神器：白萝卜
热量：21 大卡(100克可食部分)
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜 吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的！对付大腿脂肪是最 合适不过的。
5.瘦腹神器：番茄
热量：19 大卡(100克可食部分)
常常见到有些女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩，这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了，它富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
减肥不吃肉类？别傻了，这几类食物才真的会让你发胖，别后悔知道
1、油条：公认热量炸弹排行榜第一，一根油条质量为50g~60g，炸一根油条消耗的油脂为20g~25g，再而油条中又包含大量淀粉，所以一根油条的总热量大约等于三碗米饭的热量。
2、辣白菜：因韩剧而火的这类美食，现在在我们的生活中变得十分常见。虽然白菜是低热量食品，但是经过辣白菜的研制以及他的配料，已经成为重盐高糖的代表食品，
3、炸薯条：高淀粉油炸后又充满大量的油脂，食用还没有面包有饱腹感，所以这类食品只有消遣过瘾的功能，所以被公认为“十大垃圾食品”
4、腊肉：中国传统美食，高盐高脂的代表，人们喜爱它下饭，但是殊不知它是心血管疾病的元凶。
因为腊肉里面的所有物质几乎都多少会对我们的心血管造成很不好的影响，100g腊肉的热量为700大卡左右，需爬楼梯88分钟才能消耗完。
减肥的核心是减少热量的摄入，增加热量的输出。其实我们日常生活中就算是睡觉都是需要消耗热量的，更不用说行走和跑步。
因此如果我们成年上班白领有一个消耗热量的基线，我们就可以对应搭配食材表给出一个负摄入热量餐饮计划，长此以往控制住饮食即便是不刻意做运动，我们一样可以达到消耗热量瘦身的一个目的。
1、洋葱：它被医学界营养学界公认为癌症杀手，同时还可以加快我们溶解脂肪、降血脂等作用！建议洋葱海鲜汤、凉拌洋葱、鹌鹑炒洋葱等吃法。
2、苹果：俗称“平安果”，它是最为常见的水果，营养丰富，有饱腹感，糖分不高。
3、芹菜：芹菜水分多，且爽口，适合凉拌，糖分很低。
4、韭菜：养肾强身，高纤维营养物质，但是尽量不吃烧烤韭菜，那样油脂会很多，不利于减脂。
5、玉米：它不但含有膳食纤维，而且还富含亚油酸，可以吸收肠道有害物质，降低胆固醇，吃法多样！健康又美味。
6、豆腐：它是高蛋白低脂肪的代表，如果想减肥，还想吃肉一样的口感，豆腐可以美味也可以高营养，是完美的减肥菜品。
