进入冬季以来，随着气温的持续走低，许多男性也纷纷出现了肾虚的现象，因而冬季无疑是男人们补肾的最佳时候，而且肾气充足，整个人就精神抖擞，对生活更有激情。那到底要如何补呢?专家指出：多吃“黑”食物效果显着。

一、多吃“黑”食物

黑豆被古人誉为肾之谷，其形状像肾，可以以形补形。再者，黑豆同时还具有这补肾、延缓衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝点黑豆粥，满足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有补肾功效。

二、海产品助生精

海产品是冬季饭桌上的常菜，因其营养丰富、味道鲜美让人爱不释手。海产品中还含有多种微量元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参与精子的形成，所以食用海鲜对男性的生殖功能有着重大的意义。另外，海产品中的干贝、鲈鱼等还具有补肝肾的作用，所以男性朋友们可以多吃。

三、羊肉乃补肾强身佳品

在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

实践证明，大部分男性肾虚都会出现例如：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、四肢畏寒怕冷等症状，所以一旦相关症状有所显示，男士朋友编可以采取上述的食疗加以调理。