如今很多的男人对于自己的面子总是十分在乎，性能力的好坏对于男人的生活有着一定的影响，那么你在追求健康的道路上是否会遇到很多的问题呢？提高生育力的食物有哪些？如果你想要及时的摆脱精子质量差的问题，我们还是通过日常的饮食来及时的调整吧。健康的食物为你带来更加健康的生活和幸福的享受。

提高生育力的食物：

1、鳕鱼可以提升生育力

根据不完全数据显示，男性朋友们如果要想增加生育的几率，就可以多吃一些鳕鱼。鳕鱼对男性生殖功能具有很好的提升效果，鳕鱼含有比较丰富的锌元素，硒元素被称为可以增强生殖功能的神品。研究发现，每隔一天吃至少一部分COD（或COD a的一半）的男性）精子质量明显好于很少吃鳕鱼的男性，并且自然具有更好的生育能力。

2、番茄可以降低精子的畸形率

番茄可以有效的提高精子的数量和精子的质量，从而帮助男性缓解不育症的出现，提高受孕的几率。适当的补充一些番茄红素以后，雄性精子的数量可增加到百分之七十，精子的游动速度也较之前要快很多，出现畸形异常的精子几率相对降低。同时，番茄红素里面的氧化剂可以有效的杀死有害的一些化学物质，保护男性的前列腺和生殖系统。

3、胡萝卜素可以让精子更有活力

胡萝卜可以全面改善精子的质量，尤其在提高精子活力方面。研究发现，在生活中经常可以看到的一些黄色或者是橙色的食物可以增强精子活力，因为它们含有胡萝卜素，身体可以将其转化为促进健康的抗氧化剂。这些食物包括β-胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素A，抗氧化剂中和体内的自由基，防止DNA损伤。

4、多吃核桃精子，游得更快

男性朋友平时在生活中多吃一些核桃，对于精子的质量也有一定程度的帮助，和它里面含有比较优质的不饱和的脂肪酸，这些物质被认为可以促进精子的发育，在西方的饮食里面很少被食用。研究发现，吃核桃的男性游得比不吃核桃的男性快百分之三，提高了生育的成功率。

影响男人坚持的因素有很多，除了性生活要有节制，不好的生活习惯、吸烟、酗酒、饮食等都会影响男性在房事方面持续的问题，从营养和中医饮食保健的角度来看，吃维生素B、维生素E食品、海鲜、鸡蛋、芹菜等可以改善男性的性功能，使男性的性生活更加持久。

男人对于自身的精子质量是十分在意的，所以说在日常生活当中，你应该保持良哈的习惯，这些习惯的形成，对于男性的健康是十分有益的，呵护男性健康，为你带来意想不到的改变，让你的幸福生活变得如此的精彩，呵护男人的面子，你值得为之改变。