首先，降低血糖最有效的方法是什么？

1.增加活动量

2型糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是非常简单的锻炼，比如每天步行20分钟，只要你能坚持下去，你就能有效地改善胰岛素抵抗力，减肥。研究证实，糖尿病患者可以通过合理的锻炼来减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。

2.不要细做粗粮

控制谷物磨削的精细度至关重要。以面包为例，白面包食品GI70%，但75%~80%大麦粒的面包是34%，所以提倡用粗谷物代替精制谷物。

三、餐盘用小号

选择小餐具可以减少食物摄入量，减少食物摄入欲望和热量摄入量，保持合理的体重。

4.早餐换成稠

由于粥加热时间长，淀粉容易转化为糊精，然后分解成葡萄糖。同时，粥处于半流体状态，进食后胃排空时间相对较短，所以吃粥比吃主食更容易提高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，吃一些厚食物，坚持吃主食。

5.必须计算食欲

过度肥胖的人减肥5%可以将糖尿病的发病率降低70%。计算每天的摄入量，看看你应该少吃多少。吃什么食物可以降低血糖？

桂圆莲子茶

主治:伴有头晕、心悸气短、疲劳、易怒失眠的高脂血症患者。

配方:桂圆肉10克，莲子15克，银耳6克。

用法:将莲子煮熟炖熟，加入桂圆肉和浸泡过的银耳，在汤里煮一会儿，然后加入适量的冰糖。早晚各喝一次。

二、开洋煮干丝

主治:体内胆固醇过高。

配方：香豆腐干10块，虾25克，精盐4.5克，黄酒，味精少。

用法：用沸水清洗香豆腐5分钟，用刀切成0.17厘米厚的薄片，然后切成丝。然后用沸水将香干丝烫5分钟，沥干备用。虾用黄酒和鲜汤浸泡。质地柔软后，去除杂质，加入适量鲜汤，用文火煮8分钟，加入精盐和干丝煮15分钟，加入少许味精。

3、鲜菇汤

主治:高脂血症。

配方:适量鲜菇。

用法:每天吃12克鲜菇炖汤。

注：也可以用平菇。

无论是民间方法还是中医方法，老年人都可以尝试，只要食物不相容，吃有利于补充身体所需的营养，可以帮助老年人改善疾病。血糖高的人不能吃任何食物

1.避免食物促进血糖水平上升的食物

食用糖(白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、水果糖、奶糖、巧克力)、糖制品(蜜饯、罐头水果、各种含糖饮料、含糖蛋糕、果酱)等。，会导致血糖水平迅速上升，直接影响糖尿病的发展，干扰糖尿病的有效治疗。因此，高糖食品被禁止进食。

2.限制脂类物质

糖尿病患者脂质代谢紊乱，严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症。动脉硬化和心脑血管疾病是糖尿病的主要并发症，因此必须限制脂肪和高胆固醇物质的摄入，如各种动物油、动物内脏、蛋黄、鱼、虾和蟹黄。

3.避免盲目摄入蛋白质物质

对于糖尿病患者来说，蛋白质摄入并不多。蛋白质摄入过多会增加肾脏负担，容易导致糖尿病肾病。糖尿病患者的日蛋白质摄入量仅限于每克1克。

4.含糖量高的水果

水果含有果糖、葡萄糖等单糖，消化吸收快，容易增加血糖。所以一般来说，糖尿病患者不应该吃水果。然而，由于水果富含维生素、无机盐和纤维素，在增强身体抵抗力、维持身体正常的生理功能和排泄功能方面发挥着极其重要的作用。因此，糖尿病患者可以适当地吃一些水果。四、典型的高血糖症状

性功能障碍

高血糖引起男性阳痿、女性性冷漠、月经不调等性功能障碍。这是高血糖症状之一。

身体疲劳无力

对于正常人来说，身体一般不会感到虚弱，但患有这种疾病的人是不同的。例如，他们整天感到疲倦，整天无法振作起来，懒得做任何事情。有时他们的下半身、腰膝和两条小腿特别虚弱，甚至走路和爬楼梯都很虚弱。这也是高血糖症状的表现。

体重减轻

由于高血糖患者胰岛素相对或绝对缺乏，体内葡萄糖不能使用，蛋白质和脂肪消耗增加，导致疲劳、减肥等症状。

消瘦

葡萄糖在体内的使用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加速等都会导致体重减轻。如果有多尿症状，体内水分的流失会加重体重的症状。同样，病程越长，血糖越高，病情越严重，体重减轻越明显。这也是高血糖症状的表现。