在现如今社会的日常生活中，很多的男性朋友们非常注重养生保健，说到养生保健效果最好的还是饮食方面，而男性如果想要拥有健康的身体，必备的营养因素有哪些呢？下面我们一起来详细了解一下吧。

男人健康不能少的营养元素

纤维素：虽然从严格意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在人体内周游一圈，并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三。

维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得，富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于男性必备的营养因素也有了一定的了解，而男性朋友们更是应当经常摄取这种营养因素，加上合理的运动锻炼，拥有良好的生活作息习惯，一定会让你拥有健康的体魄。