在如今食肉成风的时代背景下，多吃水果和蔬菜倒成了一番另类的风景，但是请不要小看这一风景，尤其是广大男性朋友们，因为它们可以帮助你有助预防前列腺癌。

1：西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

2：番茄

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

除此之外，饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收。

3：菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

肉及脂肪能够为男士们提供生存所需要的能量，但是蔬菜的调和则可以帮助人们有效的补充人体所需的营养物质，有效的抵抗相关疾病的入侵，所以是时候均衡一下自己的饮食营养了，否则大胖子的厄运那是逃不掉的。