每位男性都希望自己可以成为一位强有力的男人，因此很多男性朋友特别是一些中年男性，对于壮阳这个问题十分关心，现在十分讲究吃饭养生，那么通过吃饭是否能达到壮阳的效果呢?其实这是完全可以的，有很多蔬菜都有壮阳的功效，在这些男性壮阳菜中，有三种蔬菜可以说是壮阳的佳品，那么这三种菜都有什么呢?下面就为您一一道来。

我们在日常生活中最常见的壮阳菜莫过于大葱了，有人说，这么普通的大葱真的可以壮阳吗，当然可以。大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

韭菜俗称壮阳草，光从名子就可以看出常吃韭菜对于男性的性功能是有很大助益的。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

此外，还有一种蔬菜也有很好的壮阳功效，那就是洋葱，在北方也常被叫做葱头。洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

上面介绍的三种常见的男性壮阳菜，大家可以看出这些也都是我们日常生活中很常见的菜肴，所以男性壮阳并非很困难的事，不过通过食疗来壮阳效果肯定不如服用一些壮阳药来的那么迅速，但是却更加的安全，不会对男性的身体造成伤害，是最安全有效的壮阳方法。