眼下，随着生活方式的混乱，许多夫妇都患上了不孕不育症，而且男性不育的比例也在一步步升高，面对如此的噩梦，广大男性同胞们该怎么办呢?别着急，科学合理的饮食助您摆脱不育恶魔的掌控。

一、多吃绿色蔬菜和鸡蛋

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子细胞的成长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到最佳效果。

鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

二、海鲜是很好的选择

海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的1/3/，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

三、适度饮酒和饮料

男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。

不育会影响家庭和谐，会破坏夫妻感情，所以对于男性来说，不育症更是大家想远离的，可是如果患上我们也需要我们正确的面对，想治疗不育症，除了需要我们在日常的饮食中做出适当的调节外，还要接受正规医院的治疗才行。