一、高血糖的原因

高血糖的原因有很多，有些是病理性的，有些是偶然的。例如，糖尿病患者会有高血糖，而单纯的高血糖可能是糖尿病的早期阶段。通常，我们将高血糖的原因分为四类，包括饮食、情绪、睡眠和胰岛素。

一：饮食不合理是引起高血糖的原因。

毫无疑问，饮食习惯是高血糖的主要原因之一。如今，大多数年轻人喜欢肯德基快餐，不喜欢蔬菜和水果。长期的饮食习惯可能会导致高血糖。虽然平时没有症状，但长期高血糖必然会对身体造成伤害。高血糖或高血糖患者总是严格控制饮食，因为他们清楚地知道，饮食稍有不当，就会成为高血糖的原因。

胰岛素是高血糖的原因。

显然，胰岛素也是由此引起的。对糖尿病略知一二的人都知道，胰岛素与血糖的关系，高血糖很可能是糖尿病的早期症状。糖尿病患者越来越年轻，甚至患有儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。由于胰岛素能促进糖原分解，一旦胰岛素出现问题，高血糖就会立即到来。

三：情绪波动也是高血糖的原因。

有些人想知道，情绪也是高血糖的原因吗？这是真的。情绪的异常波动也是一样的。那么，哪种情绪波动会导致高血糖呢？通常，过度兴奋的情绪，如焦虑和易怒，最有可能导致血糖升高。

四:意外高血糖。

如果你在血糖检查前吃了很多甜食，当然会有高血糖。所以检查是高血糖，不要太担心。一段时间后，再次检查血糖结果。

五:睡眠不足也是高血糖的原因。

权威糖尿病治疗机构的研究表明，高血糖的另一个原因是睡眠不足引起的高血糖。如果糖尿病患者连续几天睡眠质量差或睡眠不足，很容易导致高血糖或血糖不稳定。因此，睡眠质量也与高血糖的原因密切相关。

六、其它疾病引起的高血糖。

冠心病与高血糖密切相关。因此，一旦确诊为高血糖，就要尽量知道高血糖的原因，以便对症治疗，做好高血糖的预防和治疗。

二、高血糖症状

高血糖症状最明显

1、体重急剧下降：高血糖患者胰岛素缺乏，导致葡萄糖不能使用，蛋白质和脂肪消耗增加，容易导致疲劳、体重减轻症状，为了补充糖损失，维持身体活动，患者食物增加，但体重仍会急剧下降。

2.尿频尿量增加: 高血糖患者通常有多尿症状。多尿不仅是尿频，也是尿量增加的现象。有些人会有更多的尿泡和白色的尿渍。这些现象主要与血糖升高和肾糖阈值以外有关。排尿中的糖分增加，排尿次数和排尿量增加。

三、口渴严重： 严重的口渴也是高血糖的常见表现。糖尿病患者尿量增加，体内水分减少。当体内水分减少时，大脑口渴中心的兴奋性饮酒会增加血压渗透，导致口渴症状。为了防止脱水，即使口渴，也要经常喝水，防止高血糖。

4.心跳加快，呼吸困难 ：即使高血糖患者没有剧烈运动，他们也会感到心跳明显加快，呼吸困难。在这种情况下，尿糖测试呈阳性反应。患者还会出现恶心、干呕、偶尔腹痛、消化不良等明显症状。三、高血糖患者饮食注意事项

一是控制总热量

总热量应根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动来确定，原则是使患者的体重略低于或保持在标准体重范围内。一般老年人每天摄入6278卡路里.25～7533.9焦耳，肥胖者应减少到5022.6～6278.25焦耳。碳水化合物约占总热量的60%，相当于主食300~400克。粗粮中的糖分解缓慢，适合糖尿病患者。每天吃瘦肉(包括鱼、蛋、大豆制品)150~200克，牛奶250克，还应提供足够的优质蛋白质。

二是膳食纤维和维生素要充分

高纤维素食物可以减缓碳水化合物的分解和吸收，有利于平衡血糖。由于食物摄入量的减少会导致维生素和微量元素的供应不足，所以我们应该多吃新鲜蔬菜。水果含有更多的果糖，当血糖控制不好时，最好避免食用。可口服多种维生素和矿物质片（药丸）补充。

三是防治并发症

脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展迅速。胆固醇含量一般不超过300毫克/天，相当于每天一个鸡蛋。少吃或不吃动物油脂和高胆固醇的动物内脏食物。糖尿病患者容易并发肾功能不全，尿蛋白要经常检查。综上所述，就是控制食欲；不要吃含糖的食物；少吃淀粉主食；少吃肉；多吃纤维大的蔬菜，医生推荐的有助于降糖的蔬菜(这些蔬菜可以吃:苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、卷心菜、西红柿、卷心菜、丝瓜、冬瓜、竹笋、佩兰、西葫芦、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、水竹、龙须菜、花椰菜)；只能吃少量的水果，尽量选择含糖少的水果。四、如何预防高血糖

1、多吃杂粮

主食一般以大米和面条为主，但高血糖人群更适合多吃粗谷物，如燕麦、麦片、玉米粉等，因为这些食物含有更多的无机盐和维生素，富含膳食纤维。膳食纤维可以降低血糖，帮助人体更好地控制血糖。

下顿饭少吃点

去掉零食或改变血糖生成系数(GI)较低的食物。因为对于超重2型糖尿病患者，只要减肥5~10%，血糖就能显著改善。因此，只要适当减少热量摄入，就能得到更好的血糖控制。一般经验是：减少15克碳水化合物（约50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）可降低血糖.7mmol/L。例如，如果你在进食前测量的血糖值是10.0mmol/L，然后你可以少吃一两米饭，少喝一杯牛奶，这样你的血糖值接近6.6mmol/L。然而，由于每个人对这种调整的反应不同，这只是为每个人调整饮食提供了一个一般的基础标准。

少吃糖和甜食

尽量少用或禁止使用白糖、红糖、葡萄糖和糖甜食，如糖果、蛋糕、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、黄油、奶油、黄油等。一些动物油可以用植物油代替。花生、核桃、芝麻和瓜子也含有大量的脂肪。尽量不要吃或少吃或减少油，吃高胆固醇的食物，如蛋黄和动物内脏，如肝脏、大脑和腰部。

四、饮料不加糖

研究表明，一杯500毫升奶茶含有50克糖。一般来说，100毫升甜饮料含有12~13克糖。如果你真的想喝，你可以在红茶和其他饮料中加入一些新鲜的牛奶。 不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是能量大于支出。糖和油是能量特别高的食物。如果你们一起吃，很容易导致收入大于支出。

5.不要选择太熟的水果

成熟度越高，含糖量越高，成熟度越低的水果不仅含糖量越低，而且含有更丰富的保健营养。你可以选择略带酸味和质地的水果，因为它含糖量低，纤维高；每天饭前吃饭可以增加适当的能量，减少晚餐的进食量。苹果和葡萄是综合考虑营养、血糖生成和可获得性的好选择。就数量而言，每天吃300克水果更合适，可分为1-3次。