现如今的男士们已经脱去了钢筋铁骨的伪装，愈加开始注重保养自己;而想要自己变得更加健康，做好的方法不是吃什么保健品，而仅仅从饮食上调理就够了。而且，饮食调理也非常简单，只要保证自己能够常吃这几种食物就可以了。

一、苹果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

二、橘子

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

三、菠菜

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

四、葡萄

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

五、南瓜子

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

男人想要拥有健康的身体，学会科学的滋补是必须的，毕竟“民以食为天”，能够从食物中吸收更多的营养元素，这才是人们保持健康身体最正确的选择。