越来越多的年轻男性成为不育症的患者，其实这和现代人的生活习惯息息相关。很多不育症患者由于长时间不注意自己的生活和饮食习惯，继而导致不育症纠缠自己。其实在日常生活中，适当的纠正自己的不良习惯，是可以有效预防不育症出现的。

4大生活习惯会导致不育症

1、饮食不当

营养均衡能够满足身体的各种影响需求，但是如果饮食不当的话，也容易导致一系列的健康问题。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素―――锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。营养学提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

2、抽烟与酗酒

喜欢抽烟和喝酒的男性，精子的质量普遍低下，所以有生育需求的男性，要及时远离烟酒。即使侥幸受孕，也可能诞生出一个畸形孩子。据研究分析，烟碱(尼古丁)有减少性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟者，其精子存活率仅为49%。另外，吸烟者体内雄激素的分泌量较不吸烟者要少得多。饮酒也同样，长期饮酒或大量饮酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成约70%的精子发育不良或丧失活动能力。

3、长期穿紧身裤及坐柔软的沙发

男性在穿裤子的时候，为了避免影响睾丸正常发育，建议不要选择紧身牛仔裤。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。现在，坐柔软沙发的人越来越多，有些人一屁股坐在沙发上看电视，几个小时不挪窝，这样会对睾丸带来损害。人的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间。然而坐沙发时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血流受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重感。精索静脉曲张时一，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男性性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男性性功能障碍和不育症。

4、经常长途或过度劳累地骑赛车

男性在平时需要避免久坐，喜欢赛车的男性要注意避免让自己的睾丸、前列腺等部位长时间紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

如何预防不育症？

1、要做婚前体检。早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。

2、注意保护睾丸。睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

3、注意饮食营养，多进行锻炼。如患者在饮食上要多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

4、纠正不良的习惯。戒烟戒酒；不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲；另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

男性在日常生活中，需要注意个人的饮食，一定要均衡有营养。尽量不要吃一些刺激性的食物，以避免影响身体的健康。喜欢抽烟喝酒，吃油腻食物习惯的男性，在平时也需要适当的忌口。当检查出不育症以后，除了要改正不良的生活习惯，还需要遵医嘱接受相关的正规治疗。