对于一个正常的男人来说，他们总是希望自己拥有健康的好生活，因此男人也更加 重视保健的问题，当然了男人的保健也是需要注意方方面面的，你还在等什么呢？ 男人保健要从饮食方面入手，有些男人爱吃豆腐，但是男人不可多吃豆腐，男人补 肾食物有哪些？你是否会比较在意呢？

俗话说：“青菜豆腐保平安”。豆腐入口即化，口感极佳，深受人们喜爱。豆腐的 养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生 津解毒的功效。但是，任何东西都是过犹不及，豆腐也如此，尤其是男性不能吃太 多豆腐，不然容易伤肾。

吃豆腐会增加肾脏负担在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢， 最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降 ，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成 的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。

男人补肾食物有哪些：

1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋 颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以 及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝 卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗 病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食 疗效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通 脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通 便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、 健忘、耳鸣、尿频等症。

3、西红柿

西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但 日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值 非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉 、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素 、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红 素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基 。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善 男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列 腺癌的发生。

4、荔枝

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每 100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微 量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气 补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气 痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能 治睾丸肿痛。

肾虚的现象在现代男性的身上是十分常见的，如果你渴望拥有健康的身体，那么我 们一定要从饮食方面入手，关注男性养肾的好方法，这样才能让男性更好的面对全 新的好生活，男人补肾食物有哪些？上面介绍了这四种食物，你不妨尝试一下，好 机会你值得拥有。