对于大多数职场男性来说，每天高负荷的用眼，已经让眼睛疲劳不堪，所以许多人都会找方法来保护自己的眼睛，什么防辐射眼镜、眼保健医等，用了多种方式但是效果却微乎其微;其实，想要保护好眼睛，男士们大可以从吃的做起。常吃一些护眼的食物能有效降低电脑和手机给眼睛带来的伤害，还能预防近视。

1.香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2.圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

3.胡萝卜

胡萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

4.青椒

含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

5.菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

眼睛是心灵的窗户，是人与人交流的核心工具，所以万不可让它也变得模糊了，否者带来的不便，相信一定是你无法承受的。