现代人的工作模式，很多人不是在外出差，就是整天面对着电脑，从早上上班到下班几乎全都趴在电脑面前，这样会导致一系列的疾病出现，当然适当的对身体做好保健也很管用！对于广大的电脑族来说，多吃一些补钙的食物对身体比较好！那么，哪些食物的补钙效果不错呢？下面我们了解一下。

1、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

2、牛奶

牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

5、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可。

通过这篇文章的介绍我们了解到，电脑族在选择补钙食物的时候，可以选择豆制品、牛奶、海带和虾皮、绿色蔬菜和动物骨头，这些都是补钙的能手，对于电脑族的健康很有帮助，了解了这些补钙的美食以后，你还在等什么呢？