现在随着社会的不断进步和发展，人们的生活条件都变好了，大家对于健康的生活 方式有着更多的追求，养生和保健是更多人十分在意的，尤其是很多的男性，平时 因为工作比较忙，因此养生的工作更得重视，男人夏季养生的方法有哪些呢？好的 机会就在你的眼前，让我们一起来行动起来吧。

男人夏季养生的方法：

男人夏季养生的衣着篇

穿得越少越感觉热

夏天里往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有的时候 是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强 烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此 外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。 此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外 界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女 性也不要穿过短的裙子。

男人夏季养生的飲食篇

走出误区是关键

天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受 不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循 环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一 是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉 肚子。

正确做法：吃冷饮要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。

口渴时大量饮水夏天北方的气候炎热，出汗多，人很容易感到口渴，有的人从外面 回来后甚至会一口气喝下一杯水，这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做 法一是会稀释胃酸，不利于胃酸杀死进入人体的细菌，而且还会增加心脏负担，使 血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

正确做法：渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不喝白水喝饮料在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以 更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎 。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有 较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其 杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。

正确做法：夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些 淡盐水。

男人夏季养生的起居篇

开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风，空气中就会 积聚过多的细菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空调时如果 室内外温差太大，人体对室内外温度变化难以适应，会使人的抵抗力下降，容易患 上感冒、咽部不适等疾病。此外，还有的人睡在空调的房间里，而且经常一夜不盖 被子，腹部会直接受凉，人体抵抗力会下降，也会使人出现腹泻。夏天使用空调一 是要注意定时通风换气，保持空气新鲜;二是要注意温差不能太大，最好在5℃-8℃ 之间，最大不能超过10℃。

不宜湿着头发开空调睡觉

因为白天要早早出门、上班，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发 、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这 是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一 吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发上述的头痛、感冒等疾病，甚至还 会引起头皮下神经炎症。头发干了再睡觉。

夜晚不宜露宿炎热的夏季，很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要 低，而且有湿气，人如果露宿在外，睡着后人体处于放松状态，代谢缓慢，人的抵 抗力会有所下降，很容易受凉(昼夜温差、冷风、露水等)，就容易导致头痛、腹痛 、腹泻、消化不良和关节不适等情况。

男人夏季养生的行为篇

太热时不宜洗冷水澡

夏日炎炎，往往动一动就会满身大汗，尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有 些人喜欢痛快地 冲个冷水澡，换一身清凉，殊不知这种做法也会对人体造成危害。 这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的热量，如果用冷水快速降温，皮 肤的大量血管会 急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的热量就不能散发出来而 是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕 目眩。此外，高 血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。将身上的汗擦 干或等汗干了后再冲洗。最好饮用些盐水休息一下再用温水洗。

养生的问题已经得到了更多男性的重视，如果你渴望拥有幸福的生活的话，就要认 真的关注，好的机会就在你的眼前，我们从生活的方方面面都要重视起来，男人夏 季养生的方法是什么？以上为你推荐的这些，希望能够给你更多的建议，好机会让 我们一起来关注吧，这么好的机会为你创造更多的精彩生活。