大家都知道，有些男性朋友在中年时会性情大变，经常因为一点小事跟家人生气，很有可能是因为高血压。另外，内分泌紊乱也会让男人性格大变，影响家庭生活的和谐。此外，还会导致男人性欲减退，免疫力下降，甚至是易骨折。那么男人应如何调节内分泌呢？下面小编为大家介绍一下。

多泡澡

男性荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。

少熬夜

男性荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题，如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。

少吃快餐远离毒素

现在大家的生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以大家应该多吃健康食品。

对于荷尔蒙分泌失调的男性朋友来说，在生活中应该多泡澡，而且要控制好泡澡的时间，有利于血管的收缩和扩张，促进新陈代谢。熬夜是导致内分泌失调的一大因素，因此男性朋友应提高睡眠质量，尽量不要熬夜。另外，饮食健康也很重要，快餐含有的激素较多，男人最好要少吃。