性生活中男性如何提高性功能

一、营养要跟上

俗话说，人是铁，饭是钢，饭的营养质量也是有要求的，专家建议多吃海洋生物可以提高性功能，因为海洋生物中有很多对男性很好的补品，比如鱼虾，海参，可以起到补肾，益精，养血的作用。

二、消除心理因素

心理因素是关键，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。

三、正确对待疾病

在提高性功能方面，男性患者应正确对待疾病。克服羞涩心理，毫无隐藏地把自己性功能障碍的发生发展过程及与之相关的问题讲述给医生，使医生能掌握更全面、更详尽的资料，以便做出正确的诊断和治疗。

四、心态要好

心态轻松最重要。生活压力很大，但是不需要整天愁眉苦脸。放轻松心态，以一个好的、阳光的心态面对生活，该放松的时候放松，性功能也就恢复了。这也是提高性功能的好办法，建议男性可以试试。

五、进行有氧运动

在平时生活中，可选择游泳，游泳是一种能够锻炼到全身各个部位的有氧运动。同时，对于末梢循环有很好的增进作用。

预防性功能障碍要注意哪些不良心理

1、性要求遭拒

当男人向伴侣提出性要求时，代表他渴望亲密感，如被拒绝，他会感到失望，觉得不受重视，甚至感到愤怒。

2、应酬式性爱

男人最怕伴侣躺在床上毫无反应，让性生活变得像尽义务，令他得不到真正满足，感到失望与无奈。

3、以性作武器

当伴侣将性当作谈判的武器，男人会感到性需要被否定、被威胁、被控制，顿时感到失落与愤怒。

4、性生活沉闷

程式化的性爱令男人感到缺乏趣味，甚至难以忍受，想要寻求突破。