1、多吃含铁食物

体检抽血后，血液失去比较多，应多吃富含铁的食物，如动物肝脏，鸡蛋黄、可以预防缺铁性贫血。

有句话叫吃什么补什么，抽血后，可以吃一些动物血液比如猪血、鸡血、鸭血，能起到快速补血的作用。

绿色有机蔬菜也是补充铁的重要食物之一。

2、多吃富含维生素C食物

富含维生素C的食物有花菜、橙子、西红柿、葡萄汁等，新鲜的蔬菜水果都含有维生素C。多吃这类食物可以提高免疫力，而且可以改善皮肤黑色素，减少雀斑和黑斑，提亮肤色。

3、多吃富含维生素B食物

富含维生素B的食物有鸭肝、土豆、韭菜等。多吃这类食物可以辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。

4、多吃高蛋白质食物

鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质，蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。多吃富含蛋白质食物对人体的肌肉、骨骼的发育、皮肤的保养都有功效。