肾脏对于男人的健康来说至关重要。肾脏的健康与否直接反应男人的体质的好坏，如肾气旺盛，对于男人的精气、血气极为有利，而若肾脏虚损，则会出现腰腿酸痛、尿急、乏力、气短等病理表现，影响男人的正常学习、工作、生活等，甚至造成极大的伤害，影响夫妻性生活。男人如何有效地进行自我补肾壮阳呢?

用冷、热水交换洗浴，对于中、老年男人性功能具有一定提升作用。给阴部适当施加稍低些温度的冷水，在3分钟后，待阴茎、阴囊收缩再进入浴盆。每次反复3-5次即可，坚持每天进行，可增强男性精力、性功能，减少疲劳。

将阴囊适度暴露在温度较凉爽的空气中，保持较好的通风、透气、散热。这样有益于激素的分泌。临床实验表明，采用该法几个月之后，精力明显恢复，性生活得以改善，男人肾脏阳气增强。

经常适度按摩阴囊。可以增强男性性功能，会改善睾丸循环，不断及时供给睾丸新鲜的血液，增大睾丸的功能。

适当刺激腹股沟管部位置。可增强睾丸生理功能。特别是刺激阴茎根部处腹股沟管更有效，促进腹股沟管的血液循环。

采用对阴茎进行指压，以强化性能力。反复用手指按摩阴茎，增加相应部位神经、血管的活性。会引起自己的阴茎勃起。而在性交前进行，更能够壮阳，有效营造积极的环境气氛。

另外，还可以采取手指刺激运动，即对食指进行适当刺激，如进行按摩揉搓等，有补肾壮阳的作用。

肾脏对于男人的重要性是不言而喻的，男人一定要在日常生活中积极加以锻炼，特别是加强自身的肾脏功能的训练，使自己的肾脏经常处于健康的状态，能够游刃有余地从容应对平时的新陈代谢，发挥应有的生理功能，使自己的健康更上一层楼。