男人要壮阳，不仅要吃食物，还要锻炼。那么，男人要如何锻炼才能壮阳?男人行之有效的壮阳锻炼方法又有哪些呢?经过国际性学会专家认定，最终觉得以下方法是最有效的壮阳锻炼法。男同胞们如果想更强大，就来看看吧。

一、冷热水交替洗澡

这种男性壮阳锻炼的方法自古就有。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

二、缩肛锻炼

缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持，就是收缩一下，马上再松开就可以了。这就是一次。有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。躺在床上各缩肛50次;大小便之后，紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。

现在，你知道壮阳锻炼的方法都有哪些了吗?贴不锻炼不成钢，人不锻炼不健康。现在，连壮阳都是要锻炼的了。男士壮阳最简单的方法是什么?不妨试试我精心为您准备的男性壮阳锻炼的方法吧。