在运动健身后，身体都会有缺水的症状，所以，一定要及时补充，现在就让我们一起来了解一下运动后补水的方法:

青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

以上这些都是男性运动后补水的方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，不同体质，不同年龄的人，补存水分的方法是不一样的，普通人饮料，矿泉水，都可以，但是，高血压，肥胖者，糖尿病人却是不可以的哦，你记住了吗?

编辑：李帅