自从二胎政策放开了以后，很多的家庭都渴望二胎，可是有些夫妻却迟迟怀不了孕，到医院检查才知道，原来是男人精子数量过少，所以导致怀孕路途艰难！那么，怀二胎精子数量不多怎么办？多吃以下这些补精子的食物，让你们轻松拥有第二个宝宝。

1、韭菜

韭菜又名为阳草、长生韭等。韭菜性质温补肝肾，可以起到助阳固精的作用，韭菜籽可以作为激性剂，而且还有固精、补肾、暖腰膝等作用，患有遗精和多尿等的男性朋友可以多吃。

2、蛋类

专家介绍说，蛋类是男性精子不错的还原剂，因为蛋类食物里面富含蛋白质、脂肪和多种维生素，锌元素也是很多的，锌是男性朋友精细胞的重要组成部，所以男性朋友可以多吃些蛋类食品。

3、果仁类

据相关的研究表明，果仁可以促进男性性激素的分泌，可以让男性性激素规律化。特别是男性朋友可以多吃一些核桃和大枣，核桃和大枣有健肾、补血、益胃和润肺的功能。维生素可以促进细胞的更新，可促进细胞的新陈代谢，而且还可以补充新生的新鲜细胞，男性朋友在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

4、蛋白质与锌、硒元素的食品

精液的形成的需要优质蛋白质这种原材料，在生活中男性朋友可以多各异一些瘦肉、狗肉、鸡鸭、鱼虾、豆制品等，研究表明，锌、硒元素是男性朋友精子的必要成份，所以不能缺乏。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、参、豆制品、瘦肉等。

虽然年纪有点大了，可还是多想要一个孩子，特别是看到身边很多人，怀里都已经抱着二宝的时候，觉得多养一个孩子也没那么难！如果你打算要二宝的话，想要提高精子的数量和质量，以上四款美食是你不能错过的！