生活中，伴随着体内铁元素的缺失，男士们时常会成为黄脸男，也就是脸色蜡黄的情况，看起来很不健康，而导致这一现象出现的原因，多半是因为体内缺血，所以，想要改善脸色蜡黄的情况的话，男士们在生活中一定要多吃一些补血的食物，就像下面这些……

1.胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

2.面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

3.菠菜

这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4.金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5.龙眼肉

即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

对于男士们而言，摆脱黄脸男的束缚是必须的，但是更重要的还是不补血，毕竟长期缺血的话，不仅会出现脸色蜡黄的情况，还会引发一系列心血管疾病，都是十分严重的，所以，上述这些补血食材，男士们一定要在生活中经常食用哦!