因为冬天天气寒冷，我们每个人都容易感到手脚冰凉，怕冷的人都躲在床上不愿起来。其实，怕冷的人在冬天可以通过吃温热的食物来御寒。那么，怕冷的人该吃什么呢?冬天的暖身食谱有哪些可以参考?让我们来看看8种让身体暖和起来的食谱。1.羊肉萝卜汤

白萝卜含有碳水化合物、维生素，不含草酸，有助于帮助钙的吸收。与其他肉类相比，羊肉含有蛋白质和更高的热量。冬天吃羊肉可以起到补气补虚的作用，促进体内血液循环，更好的抗寒性，提高我们的免疫力。因此，人们在冬天经常吃很多肉。

2.山楂汤

山楂汤酸甜，暖心，刺激食欲。山楂有增进食欲、促进消化、促进血液循环的作用。山楂还能起到预防和治疗心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管和镇定神经的作用。山楂能减少体内脂肪，减少脂肪吸收的作用。它对想减肥的人很有好处。

3.红糖红枣蛋水

冬天，人们需要多吃温补品，红糖水是最好的。红糖能化瘀散寒，温胃健脾，止痛。红糖还富含许多矿物质和微量元素，如钙和铁。红枣的维生素含量也很高，能起到补血的作用。

4.冬笋笋晒汤

冬笋中的纤维素能促进肠道的蠕动和消化。冬笋蛋白质含量高，淀粉含量低。竹笋晒含有谷氨酸，更适合冬笋煮汤，起到降血脂和促进消化的作用。龙葵中含有丰富的氨基酸、维生素和无机盐。具有补气、健脑、安神的功效。竹晒还能保护肝脏，减少腹壁脂肪堆积。这种组合不仅口感鲜美，还能改善“冬补”后食物的积累。

5.山药枸杞粥

山药有滋补、消化、腹泻等作用。枸杞含有人体所需的多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖和有机盐。山药枸杞炖汤，不仅营养丰富，还能促进新陈代谢，起到美容的作用。

6.蒸熟的红薯

大多数人都喜欢吃烤红薯，但蒸红薯，可以减少营养流失，营养健康。烤红薯会产生有害物质，而蒸红薯则不会。冬天吃热红薯对你有好处。

7.栗子烤鸡

栗子在冬天很好吃。它们是补肾健脾的良药。栗子有补胃健脾、补肾健筋的功效。板栗中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，能起到抗高血压、冠心病和动脉硬化的作用。

8.黑鸡汤

乌骨鸡味甘味淡。能温脾、气血、肾精，炖煮为佳。女人喝黑鸡汤，能美就美。

相信怕冷的人分享了这8个暖身食谱，在冬天也会感到温暖。冬天也是补身的好季节，我们可以多吃些有营养的食物，来补充自己。在冬天，怕冷的人不仅可以吃温热的食物，还可以多运动来提高体温。