对于男人来说头疼不是病，可是疼起来真烦人，男人由于生活中、工作中、甚至情感中压力越来越大，居多的烦心事总让男人精神疲劳，再加上男人本身就不怎么重视生活和饮食习惯，作息时间也不规律等等更让男人头疼不已，下面让我们来看看缓解男人头疼的食物及饮食食谱有哪些？

缓解男性头痛的食物：

1、土豆

土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解头痛问题。

2、瓜子

瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

3、西瓜

脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

4、咖啡

咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

5、全谷类食物

一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

6、杏仁

杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。

7、辛辣的食品

都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢！

8、奶酪

研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。

9、芝麻

芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。

缓解男人头疼的饮食食谱：

1、芹菜炒香菇

做法：芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。

香菇切片。醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。

炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。

用法：佐餐食之。

2、芹菜炒香菇健康提示

平肝清热，益气和血。用于肝阳上亢的头疼、眩晕。

可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。

3、菊花粥

做法：先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花（晒干磨碎）末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。用法：每日2次，稍温食。

菊花粥制作提示：菊花要选用白色开小花为佳。

菊花粥健康提示：

（1）疏风清热，清肝明目。

（2）适用于高血压以及外感风热所致头疼目赤、眩晕眼花，肝经风热所致目赤肿痛。

（3）气虚胃寒、食少泻泄者少用。

4、豆腐咸鱼头汤

做法：

（1）先将鱼头加盐等调料腌制成咸鱼头备用。

（2）豆腐原件洗净放入煲内。

（3）咸鱼头洗净，浸半小时。

（4）咸鱼头斩件与白菜干切段放入煲内，加水4-5碗，煲3-4个小时，即可饮用。

豆腐咸鱼头汤制作提示:白菜干也可用鲜白菜来代替。

豆腐咸鱼头汤健康提示:

（1）此汤能清肠胃湿热，治风火头疼、便秘、牙肉肿痛、饱滞不饥、喉于声沙、皮肤疮毒等症。

（2）虚寒夜咳、肾虚夜尿者，都不宜饮此汤。

男人头疼不要太担心，多吃这些食物可缓解。很多男人总爱给自己太大的压力，甚至动不动因为头疼就脾气暴躁，这些都不是什么好现象，男人必须调节自己的心态，不要让头疼问题更让自己头疼。以上小编给大家介绍的一些可缓解头疼的食物，男性不妨试一试，而且这些饮食食谱听说效果非常不错哦！