在这个充满竞争压力的时代，很多朋友的身体会时常出现各种毛病，比如说感冒等，平时朋友们需要调整好自己的状态，还有的男性朋友身体开始出现前列腺不适。那么，我们今天就给男性朋友介绍一下有关：男性该如何保护前列腺?1、每天多饮水。通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺”感染”。饮水过少会使”尿液”浓缩、排尿次数减少，对”前列腺”与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。2、戒烟酒和辛辣食物。烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈”充血”、”水肿”。3、不要憋尿。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。天气冷后，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，殊不知这样做可能导致”排尿困难”和”尿潴留”。4、尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。5、局部保暖要到位。寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。保护前列腺的新食谱专家们认为，能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散的食物包括：大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜等。一项研究发现，葱属蔬菜吃得多的男性参试者比此类蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危险低一半。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜或细香葱。研究还表明，西兰花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌细胞扩散。生吃或稍微煮一下最好。西红柿也具有防治前列腺癌的作用。研究发现，每天吃西红柿酱意大利面，连续5周，可以使与前列腺癌生长有关的一种蛋白质水平降低1/5。其中发挥关键作用的是番茄红素。因此男人最好每天吃点西红柿。其他有益食物还包括：深海鱼、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。应该避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及红肉等多脂食物。以上男性该如何保护前列腺，就是今天我们要给大家介绍的内容，希望我们的朋友能够合理的进行护理和保健，平时多注意锻炼身体，希望我们共同保护好自己的身体，男性朋友平时要讲究合理的饮食，还要多吃水果和蔬菜，从而有利于我们的身体健康，还应该及时给身体补水。