夏季炎热，很多人为了驱除一身热气，都会洗冷水澡，并且认为这样洗澡，可以让皮肤和身体更健康。究竟是怎么样，我们一起来了解下吧。
洗冷水澡的好处
很多人都知道洗冷水澡[文]对身体是有一定好处的[章]，如洗冷水澡可锻炼血[来]管，强化体质，让血管[自]做体操，可延年益寿。[证]常洗冷水澡对“神经衰[书]弱、头痛、失眠”，都[报]有良好的防治作用。据[名]了解，当冷水作用到皮[中]肤以后，引起皮肤血管[心]剧烈收缩，血液流向内[文]脏或深部组织，可使内[章]脏新陈代谢过程增强，[来]热量增加，当腹腔血液[自]循环加速时，胃肠功能[证]活跃，肠蠕动增快，可[书]改善消化吸收能力，因[报]而使整个消化系统功能[名]增强，令人食欲旺盛。[中]
对于大部分人来说，如[心]果洗冷水澡的方法正确[文]，是有利于健康的。这[章]是因为，刚开始洗的一[来]两分钟，会使皮肤表皮[自]收缩，血液流向内脏，[证]但两三分钟后，身体适[书]应了这种温度，血液会[报]重新分配，回流到皮肤[名]表皮，整个过程就像给[中]血管做“体操”一样，[心]不仅可以增强抵抗力，[文]还会增强血管弹性、预[章]防动脉硬化。其次，用[来]冷水洗澡，神经系统明[自]显受到刺激，导致心跳[证]加快、呼吸加深、血流[书]加速，既能促进新陈代[报]谢，还会使皮肤变得柔[名]软、有弹性。此外，洗[中]冷水澡还有助于增强消[心]化功能，对慢性胃炎、[文]胃下垂、便秘等病症有[章]一定的辅助治疗作用。[来]
洗冷水澡的注意事项
从夏天开始，一直坚持[自]下去，循序渐进；每次[证]洗冷水澡前先做做“热[书]身”运动：用手揉搓皮[报]肤数分钟，感觉发红、[名]发热为止；洗澡时，先[中]往四肢部位“浇”水，[心]数分钟后再冲胸、背部[文]，让身体有个逐渐适应[章]的过程；水温不要过低[来]，以5℃―25℃为宜[自]，时间也不宜过久，1[证]0―15分钟左右即可[书]，最长别超过半小时。[报]另外需要注意，剧烈运[名]动后不要洗冷水澡，因[中]为这时体表的毛细血管[心]扩张，如果突然“遭遇[文]”冷水，会增加心脏负[章]担，引发心慌、气短、[来]头晕等不适；在洗澡过[自]程中，如果出现皮肤持[证]续变白、头昏等症状，[书]要立即停止，以免发生[报]意外。
冷水澡的正确方法
1、洗冷水澡的时间最[名]好在早晨，因为经过一[中]夜睡眠，精力较充沛，[心]对冷水的适应能力较强[文]。
2、吃饭前后不宜进行[章]冷水浴，以免影响消化[来]。
3、剧烈运动后皮肤血[自]管处于高度扩张状态，[证]毛孔扩张，如果突然“[书]遭遇”冷水，会增加心[报]脏负担，引发心慌、气[名]短、头晕等不适，不宜[中]进行冷水澡。
4、洗冷水澡前先做做[心]“热身”运动：用手揉[文]搓皮肤数分钟，感觉发[章]红、发热为止，或者如[来]跑步、做操、打拳等，[自]身体发热后再接触冷水[证]。
5、掌握正确的冲凉顺[书]序：要先从刺激强度较[报]小的冷水洗脸、冷水洗[名]脚开始，再冲胸、背部[中]，让身体有个逐渐适应[心]的过程，然后再过渡到[文]刺激性较强的冷水淋浴[章]、冷水浸浴等。浴后要[来]用干毛巾将身体擦干、[自]擦红。
6、水温不要过低，以[证]5℃―25℃为宜。时[书]间不宜过久。冷水澡持[报]续的时间要从短到长，[名]初始每次10分钟左右[中]，身体逐渐适应了，可[心]进行20分钟左右，最[文]长别超过半小时。
7、冷水澡最好1～3[章]天锻炼1次，但不要间[来]隔1星期以上，持之以[自]恒，就能得到良好的锻[证]炼效果。
8、在洗澡过程中，如[书]果出现皮肤持续变白、[报]头昏等症状，要立即停[名]止，以免发生意外。
9、洗冷水澡要在身体[中]健康的前提下进行，如[心]有炎症或体温升高时，[文]则应停止，等身体康复[章]后再进行冷水锻炼。
哪些人不宜洗冷水澡
1、经期女性
女性经期洗冷水澡时因[来]水温过低，人体会感到[自]寒冷，产生一系列应激[证]反应，如心跳加快，血[书]压升高，肌肉收缩，神[报]经紧张等，女性经期洗[名]冷水澡不但不能消除疲[中]劳，女性经期洗冷水澡[心]还易引起感冒，应尽量[文]避免。
经期洗冷水澡易痛经，[章]女性月经期间盆腔会明[来]显充血，如遇突然寒冷[自]刺激会引起子宫、盆腔[证]内血管痉挛收缩，发生[书]痛经的病症。所以，月[报]经来临前不宜大量饮食[名]冷饮、冰冻饮料，而应[中]以水果和白开水代替。[心]不宜洗冷水澡，不宜长[文]时间呆在空调房或吹电[章]扇，不宜在水泥地板上[来]睡午觉。
2、孕妇洗冷水澡
从女性特有的生理周期[自]和抵抗力因素考虑，孕[证]妇洗冷水澡时因水温过[书]低，会感到寒冷，产生[报]一系列应激反应，如心[名]跳加快，血压升高，肌[中]肉收缩，神经紧张等。[心]不但不能消除疲劳，而[文]且频繁受到了冷水的刺[章]激，很容易导致孕妇的[来]抵抗力下降，这样的话[自]致病的细菌会乘虚而入[证]，孕妇就会容易患上感[书]冒或其他的疾病。
对于那些身体体质较差[报]的孕妇来说，就更不能[名]用冷水洗澡，否则本来[中]抵抗力较差，再因为冷[心]水的刺激，会引发一些[文]疾病。
有关的实验数据显示，[章]热水的去污力是冷水的[来]5倍。由于特有的生理[自]周期及抵抗力差等因素[证]，女性如果频繁受到冷[书]水刺激，就容易导致抵[报]抗力下降，致病微生物[名]可乘虚而入，从而引起[中]感冒或其他疾病。
