传统减肥法：

1、莲花坐功

[步骤]采用莲花坐式[文]，双手相叠，掌心向上[章]。置于大腿上，男子右[来]手置左手之上（女子相[自]反）。双目微闭，舌尖[证]轻舐上腭，全身放松，[书]含胸拔背，下鄂微收，[报]叹一口气，使自已进入[名]轻松的心理状态。有意[中]识地将呼吸调整得深、[心]长、细、匀，力求无声[文]，进行5分种，继而运[章]气，呼气时全身放松，[来]吸气时任其自然，最后[自]渐渐转入自然呼吸，进[证]行10分钟，收功时不[书]要立刻睁开眼睛，宜闭[报]眼慢慢将头抬起，双手[名]放在胸前，合掌相搓1[中]0余次，继而用双手手[心]指干梳头若干次，睁开[文]眼睛，双手握拳举起，[章]伸腰、吸气。

[注意]练功时间应在[来]每天早晨7点集中练功[自]1小时，中午及晚饭前[证]再练功半小时，6天为[书]1个疗程。如果饥饿感[报]仍不能消除，并且又有[名]头晕、眼花、乏味等不[中]良反应，说明本功法对[心]该练功者不太合适或练[文]功方法有问题。

2、收腹功

[步骤]自然站立，双[章]膝微曲，两脚分开略小[来]于肩宽。上身从腰部向[自]前倾斜，双手放在大腿[证]上，手指向内，尽量用[书]双臂来支撑躯干，以便[报]能放松腹部。深吸一口[名]气，然后慢慢呼出。紧[中]接着用鼻孔快速喷气2[心]～3次。闭气将腹部向[文]内、向上收，稍停顿；[章]然后，将腹部肌肉有力[来]地向下、向外推放出去[自]，快速使腹部恢复原状[证]。连做5次闭气动作。[书]然后身体直立，慢而深[报]地吸气，稍休息，然后[名]重复上述动作3～5次[中]。

[注意]应在进食之前[心]、解大便之后，胃肠虚[文]空时练，最好在早晨起[章]床之后练！！（心脏病[来]、胃溃疡、十二指肠溃[自]疡或孕妇不宜练此减肥[证]功。）