我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法。同时，想要根除身上的疾病，我们需要采取怎样的按摩方法？种种问题，就在下面文章里一一揭晓。在此我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
头痛按摩法
户外高温炎热令人头晕[文]，一进到室内低温的冷[章]气房，原本扩张的血管[来]、肌肉瞬间收缩，更令[自]人头痛难耐。
按摩方法：此时可以按[证]压头顶的百会穴(两耳[书]往上交会至头顶)，能[报]让全身气血通畅。手腕[名]的神门穴(仰掌、握拳[中]，手掌缘靠近小指侧，[心]腕横纹上的凹陷即是穴[文]位)则有镇定放松的效[章]果。大家熟知的太阳穴[来](在眉尾和眼角之间的[自]凹陷处)，可以缓解侧[证]边头痛的困扰。
如头痛偏在前额，试试[书]按摩合谷穴(将大拇指[报]第一指节的横纹，贴放[名]在另一手的虎口，大拇[中]指的指尖处往下压，就[心]是合谷穴)。如果是后[文]脑疼痛，可将双手抱头[章]按压“风池穴”(位于[来]后颈部两侧，发际与脊[自]椎外侧筋处，是颈部肌[证]肉起点)，舒缓症状。[书]
二、眼睛疲劳：顺着眼[报]框骨按摩眼部周围至感[名]觉酸胀
眼睛疲劳
长时间盯着电脑、电视[中]、看书、看文件，眼睛[心]酸涩难受，可按压眼部[文]四周的穴位缓解。
按摩方法：循着眼眶骨[章]，由双眼内上眼角往外[来]，轻轻按压眉毛内侧的[自]缵竹穴、眼睛内侧的睛[证]明穴、眼睛下缘落泪处[书]的承泣穴、额头两侧的[报]太阳穴等，直到感觉酸[名]胀即可，能改善眼部的[中]血液循环，并且刺激整[心]个眼部周遭肌肉，舒缓[文]不适。
贴心提醒：眼压高、青[章]光眼、高血压者或眼睛[来]有红肿热痛时，切忌按[自]摩穴道。
三、过敏性鼻炎、咳嗽[证]：迎香治鼻炎、少商平[书]咳嗽
过敏性鼻炎
有过敏体质的人夏天待[报]在冷气房症状将更明显[名]。低温会刺激鼻腔、气[中]管，尤其藏污纳垢的冷[心]气滤网蓄积大量尘螨，[文]容易诱发呼吸道问题，[章]不停流鼻水、打喷嚏、[来]咳嗽。
按摩方法：过敏性鼻炎[自]的症状缓解可刺激迎香[证]、印堂穴。迎香穴位于[书]鼻翼外缘的法令纹处，[报]印堂穴则在两眉头中间[名]，两个穴道都能散鼻部[中]郁热，按压至感觉发热[心]即可解决困扰。至于喉[文]咙痛或咳嗽，试试天突[章]穴及少商穴。天突穴位[来]于胸骨柄上缘中部微凹[自]处，是气息出入的要塞[证]，可平喘、化痰、理气[书]。少商穴属肺经，位于[报]大拇指指甲根部内缘，[名]是治疗咽喉症状的特效[中]穴，能缓减咽喉疼痛。[心]
另外，平时保健可以按[文]压风池穴，位于脖子与[章]后脑交接处的凹陷，约[来]在发际之上，风池穴走[自]胆经，帮助清热！
四、肩颈酸痛：大范围[证]按摩肩颈及上背部
肩颈酸痛
肩颈僵硬酸痛几乎是每[书]个上班族的困扰。
按摩方法：解除颈部的[报]不适，可双手抱头按风[名]府及风池穴。风府穴在[中]后脑发际往上约1指幅[心]中央处，风池穴则位于[文]后颈部两侧，发际与脊[章]椎外侧筋处，是颈部肌[来]肉起点。专家提供的简[自]易方法是，从风池穴循[证]着发际慢慢按到耳朵，[书]其中有许多穴道，都能[报]放松颈部。
舒缓肩部僵硬，可试试[名]天宗穴，位在上背部，[中]约在肩胛骨的中央，取[心]穴方法是上半身直立，[文]左手贴在右肩二分之一[章]处，手指自然垂直，中[来]指指尖碰到的点就是天[自]宗穴。
不过如果背部穴道自己[证]按不到，可以请家人朋[书]友帮忙。例如常用的肩[报]井穴，一人坐着，另一[名]人站在背后双手前臂放[中]在背按摩者坐的肩井穴[心](在耳朵垂直与肩膀交[文]会处)前后。也可请自[章]己家人在上背部做大范[来]围的按摩，触碰到的肩[自]中俞、肩外俞穴都能缓[证]解紧绷的肌肉。
五、肠胃功能失调：顺[书]时针按摩肚脐周围的穴[报]道
按摩脾经
现代人多多少少都有肠[名]胃功能失调的毛病，虽[中]不是大病，但症状发作[心]时相当恼人。
按摩方法：胀气令人坐[文]卧难安，按压内关穴及[章]天枢穴有助消除胀气。[来]内关穴在手腕横格纹以[自]上距三指处，以大拇指[证]用力按压，不适感会逐[书]渐消失。而天枢穴在肚[报]脐左右两边2寸(约3[名]指)处，可促进肠胃蠕[中]动。
便秘时，以指尖按压中[心]脘穴(肚脐正上方4寸[文]处)、孔最(肘横纹下[章]4寸处)、天枢穴、合[来]谷穴，都有助肠胃收缩[自]。或者依照升结肠(右[证]腹部从下往上)、横结[书]肠(肚脐上方由右到左[报])降结肠(左腹部从上[名]往下)顺时针方向搓揉[中]，会按到腹部促进肠胃[心]蠕动的穴道，也有助排[文]便。
胃痛先别急着吞胃药，[章]按摩或热敷足三里(膝[来]关节下方3寸)、按压[自]中脘穴、天枢穴都能减[证]轻疼痛。至于平时肠胃[书]功能的保养，可按摩脾[报]经和足三里穴，强化肠[名]胃功能，脾经为足部大[中]拇趾外侧至小腿中央，[心]由下往上轻压或热敷5[文]～10分钟！
六、生理期不适：三阴[章]交能止痛去寒
三阴交止痛去寒
不少女性饱受经期紊乱[来]、经量过多、经痛的折[自]磨，有些人甚至要吃止[证]痛药才能减轻疼痛。
按摩方法：经痛时试试[书]看刺激行间穴、三阴交[报]。行间穴位于双脚足大[名]趾与二趾之间，能帮助[中]打通肝经，有助解除肝[心]气郁滞之害。
而位于脚外踝上方距离[文]4指宽、在小腿胫骨内[章]侧的三阴交，是脾、肝[来]、肾三经经过的交点，[自]经期间单纯只有腹痛的[证]人，应该是寒气太重、[书]凝结小腹，刺激三阴交[报]可以去除体内瘀血，生[名]新血，止痛、去寒。其[中]他生理期的困扰，可以[心]试试按摩足部太溪(补[文]肾阴，位于内踝尖和足[章]跟上大筋的中点)、足[来]三里(补气)、等穴道[自]，均可解决生理周期不[证]稳定。
七、手脚冰冷：涌泉穴[书]促进血液循环
涌泉穴促进血液循环
体质虚寒，血液循环不[报]良，经常手脚冰冷的人[名]，长时间待在冷气房，[中]呼吸道及肠胃都会有问[心]题，尤其是老人下肢冰[文]冷，是导致心、脑血管[章]病症爆发的主因之一。[来]
按摩方法：按压涌泉([自]可滋阴补肾，脚掌底前[证]半凹陷处，第2、3脚[书]趾趾缝延伸到足跟连线[报]约三分之一处)、关元[名](肚脐下3寸)、足三[中]里都能促进血液循环，[心]减少不舒服的症状。
涌泉穴更被称为“长寿[文]穴”，是肾经的首穴，[章]《皇帝内经》中说：肾[来]出于涌泉，涌泉者足心[自]也。也就是肾经之气如[证]源泉之水，来源于足下[书]。常常按摩涌出穴能防[报]治哮喘、失眠多梦、头[名]晕、头痛等多种困扰。[中]
八、失眠：合谷、神门[心]穴帮助安神
按摩手上的神门穴
台湾有四分之一的人睡[文]不好。按压穴道有助气[章]血运行顺畅，帮助你入[来]眠。
按摩方法：先试试神门[自]穴，取穴方法是仰掌，[证]握紧拳头，手掌缘靠近[书]小指侧，腕横纹上的凹[报]陷即是穴位，以以拇指[名]掐按穴位，能镇静安神[中]。
合谷穴能行气止痛、内[心]关穴友宁心安神，理气[文]镇痛，纾缓心悸、胸闷[章]及失眠症状的效果。
TIPS：按压穴道到[来]底几次最好？
目前中医界并没有准则[自]，但共识是按压穴道若[证]为保健目的，以一次按[书]压15～20秒，再休[报]息5秒，反覆做10～[名]15分钟，若为解除疼[中]痛，则要持续按压到感[心]觉痛点有舒缓迹象。力[文]道要按到感觉，但不至[章]于疼痛难受！
敲打经络跟按穴道效果[来]是一样的。取穴时，1[自]寸为一指宽(拇指)、[证]1.5寸为两指宽、2[书]寸为三指宽！
